O que é o dançarino do rei?

A pose do King Dancer é um movimento avançado de ioga que requer equilíbrio e flexibilidade e pode ser dividido em quatro elementos. Essa pose começa em pé em uma perna, segurando o tornozelo da perna oposta com a mão e empurrando a perna para trás atrás do corpo. Para contrabalançar a mudança, o braço livre é elevado para a frente. A perna levantada é então levantada ainda mais alto, para que o pé esteja posicionado acima da cabeça. Esta posição é protegida trazendo o braço livre ao redor da cabeça e agarrando o antebraço oposto.

Para começar as primeiras partes da pose do King Dancer, o aluno deve ficar com os pés posicionados sob os quadris. Ele deve então colocar as duas mãos nas laterais dos quadris. Em seguida, ele deve levantar a perna esquerda para cima na frente do corpo enquanto dobra o joelho para que o ângulo entre a parte superior e a parte inferior da parte inferior da perna seja de cerca de 45 graus. Por fim, o aluno deve flexionar o pé para cima e permitir que o braço esquerdo caia lentamente para longe do quadril e descendo para o lado of o corpo. O aluno deve parar por aqui para centralizar seu equilíbrio e respirar algumas respirações.

No segundo movimento da pose do King Dancer, o aluno deve agarrar o exterior do tornozelo esquerdo e puxar um pouco para cima, permitindo que o joelho esquerdo abaixe. O cano de cauda deve então ser puxado ligeiramente para a frente. Em seguida, o aluno deve levantar a mão direita até que fique paralelo ao chão com a palma voltada para cima.

Gradualmente, o aluno deve inclinar seu corpo para a frente enquanto, simultaneamente, puxando a perna para trás para trás pelas costas até que a perna dos fundos elevada fique paralela ao chão. O braço estendido e a parte superior do corpo devem contrabalançar a perna. Este é o fim da segunda parte da pose do King Dancer e é um bom lugar para parar para se concentrar e respirar.

Durante o terceiro elemento da pose do King Dancer, o pé esquerdo é gradualmente levantado acima da cabeça, para que o joelho seja AlmosT mesmo com o ombro esquerdo. Para ajudar a manter o equilíbrio durante esta parte, o aluno deve prender seu olhar em um objeto diretamente à frente e pressionar seu peso no calcanhar do pé direito. Uma vez que a perna estiver totalmente elevada, o aluno deve fazer uma pausa para sentir o alongamento e respirar.

A parte final envolve abaixar a perna esquerda enquanto levanta simultaneamente o baú e levanta o braço direito acima da cabeça. Em seguida, a espera da mão esquerda no pé esquerdo se desloca para os dedos dos pés, enquanto o cotovelo esquerdo se move para apontar para o céu. O braço direito chega atrás da cabeça e agarra o antebraço esquerdo. Empurrando a perna para cima e para fora, o aluno esticará ainda mais as pernas, o peito e as costas. Esta posição é mantida enquanto se concentra na respiração, alongamento e equilíbrio.

Para terminar a pose do King Dancer, as duas mãos são liberadas e os braços são estendidos e circulados sobre a cabeça e retornaram aos quadris. O aluno abaixa a perna esquerda até que os joelhos estejam um ao outro. Este posA ition é mantida por um momento e, em seguida, a perna esquerda é estendida para cima na frente do corpo e depois para o chão. Depois de descansar por um curto período de tempo, toda essa rotina é repetida do outro lado do corpo.