キングダンサーとは何ですか？

キングダンサーのポーズは、バランスと柔軟性を必要とする高度なヨガの動きであり、4つの要素に分解できます。このポーズは、片足の上に立って、反対側の足の足首を手でつかみ、体の後ろに脚を後ろに押すことから始まります。動きを相殺するために、自由腕が前方に上げられます。上げられた脚はさらに高く持ち上げられ、足が頭の上に配置されます。この位置は、頭の周りに自由な腕を持ち込み、反対側の前腕をつかむことで固定されています。

キングダンサーのポーズの最初の部分を開始するには、学生は足を腰の下に配置して立つ必要があります。その後、彼は両手を腰の側面に置くべきです。次に、彼は膝を曲げながら体の前で左足を上に持ち上げて、上肢と下肢の間の角度が約45度になるようにする必要があります。最後に、生徒は足を上に曲げ、左腕を腰からゆっくりとゆっくりと横に落ちるようにする必要がありますof体。学生はバランスを中央に配置し、息を吸うためにここに立ち寄るべきです。

キングダンサーのポーズの2番目の動きでは、学生は左足首の外側をつかみ、左膝を下げながら少し上に引っ張る必要があります。その後、テールボーンを少し前方に引っ張る必要があります。次に、学生は、手のひらが上向きになって床と平行になるまで右手を上げる必要があります。

徐々に、生徒は体を前方に傾けながら、隆起した背面が地面と平行になるまで後ろの脚を後ろに上に引っ張る必要があります。伸ばされた腕と上半身は、脚を相殺するはずです。これはキングダンサーのポーズの第2部の終わりであり、焦点を合わせて呼吸するのに止まるのに良い場所です。

キングダンサーのポーズの3番目の要素の間に、左足が徐々に頭の上に上がって、膝がアルモになるように左肩でも。この部分の間にバランスを維持するために、学生は直前のオブジェクトに視線を閉じて、体重を右足のかかとに押し込んでください。足が完全に上げたら、生徒はストレッチと呼吸を感じるために一時停止する必要があります。

最後の部分では、左脚を下げると同時に胸を持ち上げ、右腕を頭の上に上げます。次に、左足の左手のホールドはつま先に移動し、左肘が空に向かって移動します。右腕は頭の後ろに届き、左前腕をつかみます。脚を上げて外に押し出すと、生徒はさらに足、胸、背中をさらに伸ばします。この位置は、呼吸、ストレッチ、バランスに焦点を合わせながら開催されます。

キングダンサーのポーズを完成させるために、両手が解放され、腕が伸びて頭の上に囲まれ、腰に戻ります。その後、学生は膝が互いに横になるまで左脚を下げます。このPOSitionはしばらく保持され、その後、左脚が体の前で上方に伸び、次に地面に伸びます。しばらく休んだ後、このルーチン全体が体の反対側で繰り返されます。