Co to jest tancerz króla?
King Dancer Pose to zaawansowany ruch jogi, który wymaga równowagi i elastyczności i może zostać podzielony na cztery elementy. Ta pozą zaczyna się od stania na jednej nodze, chwytającą kostkę przeciwnej nogi ręką i pchając nogę do tyłu za ciałem. Aby zrównoważyć ten ruch, wolne ramię jest podniesione do przodu. Uniesiona noga jest następnie podnoszona jeszcze wyżej, aby stopa była ustawiona nad głową. Ta pozycja jest zabezpieczona przez przyniesienie wolnego ramienia wokół głowy i chwytanie przeciwnego przedramienia.
Aby rozpocząć pierwsze części króla tancerza, uczeń powinien stać z nogami ustawionymi pod biodrami. Powinien następnie umieścić obie ręce po bokach bioder. Następnie powinien podnieść lewą nogę w górę przed ciałem, zginając kolano, aby kąt między górną a dolną nogą wynosił około 45 stopni. Na koniec uczeń powinien zgiąć stopę w górę i pozwolić, aby lewe ramię powoli spaść od biodra i na bok of Ciało. Uczeń powinien zatrzymać się tutaj, aby wyśrodkować równowagę i wziąć kilka oddechów.
W drugim ruchu tancerza króla uczeń powinien złapać zewnętrzną stronę lewej kostki i lekko podciągnąć w górę, pozwalając na obniżenie lewego kolana. Kość ogonową należy następnie lekko pociągnąć do przodu. Następnie uczeń powinien podnieść prawą rękę, aż będzie równoległa z podłogą z dłonią skierowaną w górę.
Stopniowo uczeń powinien przechylić swoje ciało do przodu, jednocześnie ciągnąc nogę w górę za tyłem, aż podniesiona tylna noga będzie równoległa z ziemią. Wyciągnięte ramię i górna część ciała powinny zrównoważyć nogę. To koniec drugiej części tancerza króla i jest dobrym miejscem do zatrzymania się, aby się skupić i oddychać.
Podczas trzeciego elementu tancerza króla lewa stopa jest stopniowo podnoszona nad głową, tak aby kolano jest almosT Nawet z lewym ramieniem. Aby pomóc w utrzymaniu równowagi w tej części, uczeń powinien zablokować spojrzenie na obiekt bezpośrednio przed nami i wcisnąć ciężar do pięty prawej stopy. Gdy noga zostanie w pełni podniesiona, uczeń powinien zatrzymać się, aby poczuć rozciągnięcie i oddychać.
Ostatnia część polega na obniżeniu lewej nogi przy jednoczesnym podnoszeniu klatki piersiowej i podnoszeniu prawego ramienia nad głową. Następnie trzymanie lewej ręki na lewej stopie przesuwa się na palce u stóp, podczas gdy lewy łokieć porusza się w górę, aby skierować się w kierunku nieba. Prawe ramię sięga za głową i chwyta lewe przedramię. Pchając nogę w górę i na zewnątrz, uczeń będzie dalej rozciągnąć nogi, klatkę piersiową i plecy. Ta pozycja jest utrzymywana podczas skupienia się na oddychaniu, rozciąganiu i równowadze.
Aby ukończyć pozę tancerza króla, obie ręce są uwalniane, a ramiona są wyciągane i okrążone nad głową i wracają na biodra. Następnie uczeń obniża lewą nogę, aż kolana będą obok siebie. Ten pozItion odbywa się przez chwilę, a następnie lewa noga jest wyciągana w górę przed ciałem, a następnie na ziemię. Po krótkim czasie cała ta rutyna jest następnie powtarzana po drugiej stronie ciała.