Qu'est-ce que la danseuse du roi?
La pose de la danseuse du roi est un mouvement de yoga avancé qui nécessite un équilibre et une flexibilité et peut être décomposé en quatre éléments. Cette pose commence par se tenir sur une jambe, saisissant la cheville de la jambe opposée avec la main, et poussant la jambe en arrière derrière le corps. Pour contrebalancer le mouvement, le bras libre est soulevé vers l'avant. La jambe surélevée est ensuite levée encore plus haut pour que le pied soit positionné au-dessus de la tête. Cette position est sécurisée en amenant le bras libre autour de la tête et en saisissant l'avant-bras opposé.
Pour commencer les premières parties de la pose de la danseuse du roi, l'étudiant doit se tenir debout avec ses pieds placés sous ses hanches. Il devrait ensuite placer les deux mains sur les côtés de ses hanches. Ensuite, il devrait soulever la jambe gauche vers le haut devant le corps tout en pliant le genou de sorte que l'angle entre la jambe supérieure et inférieure soit d'environ 45 degrés. Enfin, l'élève doit fléchir le pied vers le haut et permettre au bras gauche de s'éloigner lentement de la hanche et du côté of le corps. L'élève doit s'arrêter ici pour centrer son équilibre et prendre quelques respirations.
Dans le deuxième mouvement de la pose de danseuse du roi, l'élève devrait saisir l'extérieur de la cheville gauche et tirer légèrement vers le haut tout en permettant au genou gauche de baisser. Le coccyx doit ensuite être légèrement tiré vers l'avant. Ensuite, l'élève devrait lever la main droite jusqu'à ce qu'il soit parallèle au sol avec la paume face vers le haut.
progressivement, l'élève doit incliner son corps vers l'avant tout en tirant simultanément la jambe vers le haut derrière le dos jusqu'à ce que la jambe arrière surélevée soit parallèle au sol. Le bras et le haut du corps tendus doivent contrebalancer la jambe. C'est la fin de la deuxième partie de la pose de la danseuse du roi et c'est un bon endroit pour s'arrêter pour se concentrer et respirer.
Pendant le troisième élément de la pose de la danseuse du roi, le pied gauche est progressivement soulevé au-dessus de la tête afin que le genou soit AlmosT même avec l'épaule gauche. Pour aider à maintenir l'équilibre pendant cette partie, l'élève doit verrouiller son regard sur un objet directement devant et presser son poids dans le talon du pied droit. Une fois la jambe pleinement soulevée, l'élève doit faire une pause pour sentir l'étirement et respirer.
La dernière partie consiste à abaisser la jambe gauche tout en soulevant simultanément la poitrine et en élevant le bras droit au-dessus de la tête. Ensuite, la main de la main gauche sur le pied gauche se déplace vers les orteils tandis que le coude gauche se déplace vers le haut vers le ciel. Le bras droit atteint derrière la tête et attrape l'avant-bras gauche. Poussant la jambe vers le haut, l'élève étirera davantage les jambes, la poitrine et le dos. Cette position est occupée en se concentrant sur la respiration, l'étirement et l'équilibre.
Pour terminer la pose de danseuse du roi, les deux mains sont libérées et les bras sont étendus et encerclés sur la tête et retournés aux hanches. L'élève abaisse ensuite la jambe gauche jusqu'à ce que les genoux soient les uns aux autres. Ce pointL'itition est maintenue un instant, puis la jambe gauche est étendue vers le haut devant le corps, puis jusqu'au sol. Après avoir reposé pendant une courte période, toute cette routine est ensuite répétée de l'autre côté du corps.