¿Qué es el King Dancer?

La pose King Dancer es un movimiento de yoga avanzado que requiere equilibrio y flexibilidad y se puede dividir en cuatro elementos. Esta pose comienza pararse sobre una pierna, agarrando el tobillo de la pierna opuesta con la mano y empujando la pierna hacia atrás detrás del cuerpo. Para contrarrestar el movimiento, el brazo libre se eleva hacia adelante. La pierna elevada se levanta aún más para que el pie se coloque sobre la cabeza. Esta posición se asegura trayendo el brazo libre alrededor de la cabeza y agarrando el antebrazo opuesto.

Para comenzar las primeras partes de la pose de King Dancer, el estudiante debe pararse con los pies colocados debajo de sus caderas. Luego debe colocar ambas manos a los lados de sus caderas. Luego, debe levantar la pierna izquierda hacia arriba frente al cuerpo mientras dobla la rodilla para que el ángulo entre la parte superior y la parte inferior de la pierna sea de aproximadamente 45 grados. Por último, el estudiante debe flexionar el pie hacia arriba y permitir que el brazo izquierdo se caiga lentamente de la cadera y hacia abajo hacia un lado of el cuerpo. El estudiante debe detenerse aquí para centrar el equilibrio y respirar.

En el segundo movimiento de la pose de King Dancer, el estudiante debe agarrar el exterior del tobillo izquierdo y tirar hacia arriba ligeramente mientras permite que la rodilla izquierda baje. El coxis debe ser tirado ligeramente hacia adelante. Luego, el estudiante debe levantar la mano derecha hasta que esté paralelo al piso con la palma hacia arriba.

Poco a poco, el estudiante debe inclinar su cuerpo hacia adelante mientras tira simultáneamente la pierna hacia arriba detrás de la espalda hasta que la pata trasera levantada esté paralela al suelo. El brazo extendido y la parte superior del cuerpo deben contrarrestar la pierna. Este es el final de la segunda parte de la pose King Dancer y es un buen lugar para detenerse para concentrarse y respirar.

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Durante el tercer elemento de la pose del bailarín rey, el pie izquierdo se levanta gradualmente sobre la cabeza para que la rodilla sea Almat Incluso con el hombro izquierdo. Para ayudar a mantener el equilibrio durante esta parte, el estudiante debe bloquear su mirada en un objeto directamente hacia adelante y presionar su peso hacia abajo en el talón del pie derecho. Una vez que la pierna se eleva por completo, el estudiante debe detenerse para sentir el estiramiento y respirar.

La parte final implica bajar la pierna izquierda mientras levanta simultáneamente el cofre y eleva el brazo derecho sobre la cabeza. Luego, la bodega de la mano izquierda en el pie izquierdo se desplaza hacia los dedos mientras el codo izquierdo se mueve hacia arriba para apuntar hacia el cielo. El brazo derecho se extiende detrás de la cabeza y agarra el antebrazo izquierdo. Empujando la pierna hacia arriba y hacia afuera, el estudiante estirará aún más las piernas, el pecho y la espalda. Esta posición se mantiene mientras se enfoca en respirar, estirarse y equilibrarse.

Para terminar la pose King Dancer, ambas manos se liberan y los brazos se extienden y se rodean sobre la cabeza y regresan a las caderas. Luego, el estudiante baja la pierna izquierda hasta que las rodillas estén una al lado de la otra. Este posteLa ition se sostiene por un momento, y luego la pierna izquierda se extiende hacia arriba frente al cuerpo y luego hasta el suelo. Después de descansar por un corto tiempo, toda esta rutina se repite en el otro lado del cuerpo.