Hvad er kongedanseren?

King Dancer Pose er et avanceret yoga -træk, der kræver balance og fleksibilitet og kan opdeles i fire elementer. Denne position begynder med at stå på det ene ben, gribe ind i ankelen på det modsatte ben med hånden og skubbe benet bagud bag kroppen. For at modvirke flytningen hæves den frie arm fremad. Det hævede ben løftes derefter endnu højere, så foden er placeret over hovedet. Denne position er sikret ved at bringe den frie arm rundt om hovedet og gribe den modsatte underarm.

For at begynde de første dele af kongedanseren udgør den studerende med fødderne placeret under hans hofter. Han skulle derefter placere begge hænder på siderne af hans hofter. Dernæst skulle han løfte det venstre ben opad foran kroppen, mens han bøjer knæet, så vinklen mellem det øverste og underben er omkring 45 grader. Til sidst skal den studerende bøje foden opad og lade venstre arm falde langsomt væk fra hoften og ned til siden of kroppen. Den studerende skal stoppe her for at centrere sin balance og tage et par åndedrag.

I den anden bevægelse af kongedanseren skal den studerende gribe ydersiden af ​​den venstre ankel og trække lidt opad, mens det lader det venstre knæ. Halbenet skal derefter trækkes lidt fremad. Dernæst skal den studerende løfte sin højre hånd, indtil den er parallel med gulvet med håndfladen vendt opad.

Efterhånden skal den studerende vippe sin krop fremad, mens han samtidig trækker benet opad bag ryggen, indtil det hævede bagben er parallelt med jorden. Den udstrakte arm og overkroppen skal modveje benet. Dette er slutningen af ​​den anden del af King Dancer Pose og er et godt sted at stoppe for at fokusere og trække vejret.

Under det tredje element i kongedanseren hæves venstre fod gradvist op over hovedet, så knæet er Almost selv med venstre skulder. For at hjælpe med at opretholde balance i løbet af denne del, skal den studerende låse blikket på et objekt direkte foran og trykke på hans vægt ned i hælen på højre fod. Når benet er fuldt hævet, skal den studerende holde pause for at føle strækningen og trække vejret.

Den sidste del involverer at sænke venstre ben, mens den samtidig løfter brystet og løfter højre arm over hovedet. Dernæst skifter holdet til venstre hånd på venstre fod ud til tæerne, mens den venstre albue bevæger sig op for at pege mod himlen. Højre arm når bag hovedet og griber venstre underarm. Ved at skubbe benet op og ud, vil den studerende yderligere strække benene, brystet og tilbage. Denne position holdes, mens den fokuserer på vejrtrækning, strækning og balance.

For at afslutte King -danseren frigøres begge hænder, og armene udvides og cirkles over hovedet og vendte tilbage til hofterne. Studenten sænker derefter venstre ben, indtil knæene er ved siden af ​​hinanden. Dette posItion holdes et øjeblik, og derefter forlænges det venstre ben opad foran kroppen og derefter ned til jorden. Efter hvile i kort tid gentages hele denne rutine derefter på den anden side af kroppen.