Hvad er de forskellige typer medicinsk boldtræning?
Generelt er der tre hovedtyper af medicinsk boldtræning: sportstræning, inddrivelse af skader og brug i ikke-atlet træningsprogrammer. Atleter har brugt medicinskugler, som dybest set er vægtet kugler siden oldtiden. Top atleter i dag træner stadig med dem for at øge deres styrke og kaution af bevægelser. Atleter og patienter, der kommer sig efter skader eller sygdomme, bruger ofte lette medicinskugler til at hjælpe under fysioterapi til helbredelse. Medicine Ball eller Med Ball bliver træning også mere og mere populær i træningsentusiaster til træningsentusiaster, der ønsker at komme i form.
MED BALL -træning kan virke ligner vægtløftning, men kuglerne har et meget specifikt formål, der er svært at duplikere med vægte. En af de mest populære former for medicinsk boldtræning er at kaste og fange bolden. At gøre dette med en standard håndvægt eller anden fri vægt kan være akavet såvel som fares.
Bevægelsen af at fange og kaste en vægtet bold kan hjælpe med at konditionere armene og gøre fangst og kaste lettere genstande, såsom fodbolde eller baseballs, meget lettere og mere effektive. Atleter vælger typisk fitnessmedicinsk boldtræning med bevægelser, der er tæt på dem, han laver, når han spiller sin sport. En fodboldspiller, for eksempel, ville kaste overhead, mens en tennisspiller ville svinge og kaste bolden fra siden, mens hun vrider hendes overkropp i taljen, ligesom om hun svingede en ketcher.
Med Ball Training kan også hjælpe med at genoprette skader, så længe der vælges en meget let bold. Dette kan være særligt nyttigt for nogen, der har problemer med at gribe en vægt i knytnæven, men er komfortabel med at holde et større objekt med to hænder. Bare det at holde bolden, mens du løfter armene op og ned eller udfører milde squats, kan hjælpe med at konditionere musklerne og enid i bedring. Atleter kan også bruge lette medicinsk bolde til genopretning af skader, men deres bevægelser vil normalt være hurtigere, hårdere og mere præcise.
Træningskugleuddannelse er en god træningsmetode, selv for ikke-atleter. Kuglerne er normalt lettere end dem, atleter muligvis bruger, og vejer ofte ikke mere end ca. 8 pund (ca. 3,6 kg). Kuglerne bruges også forskelligt. For eksempel, selvom en bokser muligvis kaster bolden med så meget kraft som han kan for at arbejde både armene og de centrale abdominale muskler, kan hverdagsudøvere muligvis bruge bolden under sådanne træning som yoga, pilates og aerobe danserutiner til at tilføje en vis vægt og modstand.
"Fitness Ball Training" kan også henvise til brugen af en oppustelig bold designet til modstand og balance. Disse er lette og bruges til helt forskellige bevægelser end en medicinbold. Mens "fitness -kugler" kan bruges til at henvise til både oppustelige og vægtede kugler, er "Medicine Ball Training" konsekventBruges til at henvise til træning, der bruger en vægtet medicinbold.