Jaké jsou různé typy tréninku medicíny?

Obecně existují tři hlavní typy tréninku medicíny: sportovní výcvik, zotavení zranění a použití v programech cvičení bez spotkusů. Sportovci používají medicínské koule, které jsou v podstatě vážené koule od starověku. Nejlepší sportovci s nimi stále trénují, aby zvýšili svou sílu a jistotu pohybů. Sportovci a pacienti, kteří se zotavují ze zranění nebo nemocí, často používají lehké medicínské koule, aby pomohly během fyzikální terapie pro hojení. Trénink medicíny nebo med míče se také stává stále populárnějším v každodenním tréninku v tělocvičně pro nadšence cvičení, kteří se chtějí dostat nebo zůstat ve formě.

Cvičení s míčkem med se může zdát podobné vzpírání, ale koule mají velmi specifický účel, který je těžké duplikovat s váhami. Jednou z nejpopulárnějších forem tréninku medicíny je házení a chytání míče. Dělat to se standardní činkou nebo jinou volnou hmotností může být trapné a také nebezpečís.

Pohyb chytání a házení váženého míče může pomoci kondicionovat paže a způsobit chytání a házení lehčích předmětů, jako jsou fotbalové míče nebo basebally, mnohem snazší a efektivnější. Sportovci si obvykle vybírají trénink fitness medicíny s pohyby, které jsou blízké těm, které při hraní svého sportu. Například fotbalista by hodil nad hlavou, zatímco tenista by se houpal a hodil míč ze strany, zatímco otočil trup v pase, jako by houpala raketu.

trénink med míče může také pomoci s zotavením zranění, pokud je vybrána velmi lehká koule. To může být zvláště užitečné pro někoho, kdo má potíže s uchopením váhy v pěst, ale je pohodlný držení většího objektu dvěma rukama. Jednoduše držíte míč při zvednutí paží nahoru a dolů nebo provádí mírné dřepy, může pomoci kondicionovat svaly a aid při zotavení. Sportovci mohou také používat koule lehkého lékařství pro zotavení zranění, ale jejich pohyby budou obvykle rychlejší, těžší a přesnější.

Cvičení míčového tréninku je dobrá metoda cvičení i pro ne atlety. Kouče jsou obvykle lehčí, než by mohli používat sportovci, často váží více než asi 8 liber (asi 3,6 kilogramů). Kouče se také používají odlišně. Například, zatímco boxer by mohl hodit míč s co nejvíce silou, jak může pracovat jak paže, tak jádro břišní svaly, každodenní cvičenci mohou používat míč během tréninku, jako jsou jóga, pilates a aerobní taneční rutiny, aby přidali určitou váhu a odpor.

„Trénink fitness míče“ se také může odkazovat na použití nafukovacího koule určeného pro odpor a rovnováhu. Jsou to lehké a používané pro zcela odlišné pohyby než medicína. Zatímco „fitness koule“ by mohly být použity k označení jak nafukovacích, tak vážených koulí, „trénink medicíny“ je důsledněPoužívá se k označení tréninku, která používají vážený medicínový míč.