다른 유형의 약 공 훈련은 무엇입니까?

일반적으로, 스포츠 훈련, 부상 회복 및 비 선수 운동 프로그램의 세 가지 주요 공화 유형이 있습니다. 선수들은 고대부터 기본적으로 가중 공인 약 공을 사용하고 있습니다. 오늘날 최고의 운동 선수들은 여전히 ​​힘과 운동의 보증을 높이기 위해 그들과 함께 훈련합니다. 부상이나 질병에서 회복하는 운동 선수와 환자는 종종 치유를위한 물리 치료 중에도 가벼운 약 공을 사용합니다. 의약품 공 또는 Med Ball, 훈련은 또한 모습을 유지하고자하는 운동 애호가들을위한 일상 체육관 운동에서 점점 인기를 얻고 있습니다.

Med Ball 운동은 역도와 비슷해 보일 수 있지만 공은 무게로 복제하기 어려운 매우 구체적인 목적을 가지고 있습니다. 가장 인기있는 의학 공 형태 중 하나는 공을 던지고 잡는 것입니다. 표준 아령이나 다른 자유 체중 으로이 작업을 수행하면 Dangerou뿐만 아니라 어색 할 수 있습니다.에스.

가중 공을 잡고 던지는 움직임은 무기를 조절하고 축구 나 야구와 같은 가벼운 물건을 잡고 던지는 데 도움이 될 수 있습니다. 운동 선수는 일반적으로 스포츠를 할 때 자신이하는 운동에 가까운 운동으로 피트니스 의학 공 훈련을 선택합니다. 예를 들어, 축구 선수는 오버 헤드를 던지고 테니스 선수는 스윙하고 옆에서 공을 던지면서 허리에서 몸통을 비틀어 라켓을 스윙하는 것처럼 보았습니다.

Med Ball Training은 매우 가벼운 공이 선택되는 한 부상 회복에 도움이 될 수 있습니다. 이것은 주먹으로 무게를 잡는 데 어려움을 겪는 사람에게 특히 도움이 될 수 있지만 두 손으로 더 큰 물체를 잡고 편안합니다. 팔을 위아래로 올리거나 온화한 스쿼트를 수행하는 동안 공을 잡고 단순히 근육과복구 ID. 운동 선수는 부상 회복을 위해 가벼운 약 공을 사용할 수도 있지만, 그들의 움직임은 일반적으로 더 빠르고, 더 단단하며, 더 정확할 것입니다.

운동 공 훈련은 비 운동 선수에게도 좋은 운동 방법입니다. 공은 일반적으로 운동 선수가 사용할 수있는 것보다 가벼워서 무게는 약 8 파운드 (약 3.6 킬로그램)를 넘지 않습니다. 공도 다르게 사용됩니다. 예를 들어, 복서는 팔과 핵심 복부 근육을 모두 사용할 수있는 한 힘으로 공을 던질 수 있지만, 일상 운동 선수는 요가, 필라테스 및 호기성 댄스 루틴과 같은 운동 중에 공을 사용할 수있어 체중과 저항을 추가 할 수 있습니다.

"피트니스 볼 훈련"은 저항과 균형을 위해 설계된 풍선 공을 사용하는 것을 참조 할 수 있습니다. 이것들은 가볍고 약 공과 완전히 다른 움직임에 사용됩니다. "피트니스 볼"은 풍선 및 가중 공을 모두 언급하는 데 사용될 수 있지만 "Medicine Ball Training"은 일관되게가중 약 공을 사용하는 운동을 참조하는 데 사용됩니다.