Wat zijn de verschillende soorten medicijnbaltraining?
In het algemeen zijn er drie hoofdtraining van de geneeskunde-baltraining: sporttraining, letselherstel en gebruik in niet-atleetoefeningsprogramma's. Atleten gebruiken medicijnballen, die in feite gewogen ballen zijn, sinds de oudheid. Topatleten trainen vandaag nog steeds met hen om hun kracht en borg aan bewegingen te vergroten. Atleten en patiënten die herstellen van verwondingen of ziekten gebruiken vaak lichtgewicht medicijnballen om te helpen tijdens fysiotherapie voor genezing. Medicijnbal, of Med Ball, training wordt ook steeds populairder in alledaagse sportschooltrainingen voor oefenliefhebbers die op zoek zijn om in vorm te blijven of te blijven.
Med Ball -oefening lijkt misschien op gewichtheffen, maar de ballen hebben een zeer specifiek doel dat moeilijk te dupliceren is met gewichten. Een van de meest populaire vormen van medicijnbaltraining is het gooien en vangen van de bal. Dit doen met een standaard halter of ander vrij gewicht kan zowel onhandig als gevaar zijnS.
De beweging van het vangen en gooien van een gewogen bal kan helpen de armen te conditioneren en lichtere objecten te vangen en te gooien, zoals voetballen of honkballen, veel gemakkelijker en effectiever. Atleten kiezen meestal voor fitness medicine ball training met bewegingen die dicht bij degenen zijn die hij maakt bij het spelen van zijn sport. Een voetballer zou bijvoorbeeld boven je hoofd gooien, terwijl een tennisser zou zwaaien en de bal van de zijkant gooide terwijl ze haar romp in de taille draaide, net alsof ze met een racket zwaaide.
Med Ball Training kan ook helpen bij het herstellen van blessures, zolang een zeer lichte bal wordt gekozen. Dit kan met name nuttig zijn voor iemand die problemen heeft om een gewicht in zijn vuist te grijpen, maar comfortabel is om een groter object met twee handen vast te houden. Simpelweg de bal vasthouden terwijl u de armen op en neer opheft, of milde squats uitvoert, kan de spieren en eenID in herstel. Atleten kunnen ook lichte medicijnballen gebruiken voor het herstel van blessures, maar hun bewegingen zullen meestal sneller, harder en preciezer zijn.
Oefeningbaltraining is een goede methode van oefening, zelfs voor niet-atleten. De ballen zijn meestal lichter dan die atleten kunnen gebruiken, vaak niet meer dan ongeveer 8 pond (ongeveer 3,6 kilogram). De ballen worden ook anders gebruikt. Hoewel een bokser bijvoorbeeld de bal met zoveel kracht mogelijk kan gooien om zowel de armen als de kernbuikspieren te bewerken, kunnen alledaagse oefeners de bal gebruiken tijdens trainingen zoals yoga, pilates en aerobe dansroutines om wat gewicht en weerstand toe te voegen.
"Fitness Ball Training" kan ook verwijzen naar het gebruik van een opblaasbare bal die is ontworpen voor weerstand en balans. Deze zijn lichtgewicht en worden gebruikt voor volledig verschillende bewegingen dan een medicijnbal. Hoewel "fitnessballen" kunnen worden gebruikt om te verwijzen naar zowel opblaasbare als gewogen ballen, is "medicijnbaltraining" consistentgebruikt om te verwijzen naar trainingen die een gewogen medicijnbal gebruiken.