Quais são os diferentes tipos de treinamento de bola de medicina?

Em geral, existem três tipos principais de treinamento de bola de medicina: treinamento esportivo, recuperação de lesões e uso em programas de exercícios não atletas. Os atletas usam bolas medicinais, que são basicamente bolas ponderadas, desde os tempos antigos. Hoje, os melhores atletas ainda treinam com eles para aumentar sua força e garantia de movimentos. Atletas e pacientes que se recuperam de lesões ou doenças geralmente usam bolas de remédios leves para ajudar também durante a fisioterapia para a cura. Medicine Ball, ou Med Ball, o treinamento também está se tornando cada vez mais popular nos exercícios de ginástica cotidianos para os entusiastas do exercício que procuram ficar ou permanecer em forma.

O exercício da bola Med pode parecer semelhante ao levantamento de peso, mas as bolas têm um objetivo muito específico que é difícil de duplicar com pesos. Uma das formas mais populares de treinamento de bola de medicina é jogar e pegar a bola. Fazer isso com um haltere padrão ou outro peso livre pode ser estranho e perigos.

O movimento de pegar e jogar uma bola ponderada pode ajudar a condicionar os braços e tornar os objetos mais claros, como bolas de futebol ou bolas de beisebol, muito mais fáceis e eficazes. Os atletas normalmente escolhem o treinamento de bola de fitness medicamentos com movimentos próximos daqueles que ele faz ao praticar seu esporte. Um jogador de futebol, por exemplo, jogava no alto, enquanto um tenista balançava e jogava a bola do lado enquanto torcendo o tronco na cintura, como se estivesse balançando uma raquete.

O treinamento de bola Med também pode ajudar na recuperação de lesões, desde que uma bola muito leve seja escolhida. Isso pode ser particularmente útil para alguém que tem problemas para entender um peso no punho, mas se sente à vontade para manter um objeto maior com duas mãos. Simplesmente segurar a bola enquanto levanta os braços para cima e para baixo, ou realizar agachamentos leves, pode ajudar a condicionar os músculos e umID em recuperação. Os atletas também podem usar bolas de medicina leve para recuperação de lesões, mas seus movimentos geralmente serão mais rápidos, mais difíceis e precisos.

O treinamento de bola de exercícios é um bom método de exercício, mesmo para não atletas. As bolas geralmente são mais leves do que as que os atletas podem usar, geralmente pesando não mais que cerca de 8 libras (cerca de 3,6 kg). As bolas também são usadas de maneira diferente. Por exemplo, enquanto um boxeador pode jogar a bola com o máximo de força possível para trabalhar os braços e os músculos abdominais do núcleo, os exercícios cotidianos podem usar a bola durante exercícios como ioga, pilates e rotinas de dança aeróbica para adicionar algum peso e resistência.

"Treinamento da bola de fitness" também pode se referir ao uso de uma bola inflável projetada para resistência e equilíbrio. Estes são leves e usados ​​para movimentos completamente diferentes de uma bola medicinal. Embora "bolas de fitness" possam ser usadas para se referir a bolas infláveis ​​e ponderadas, "Medicine Ball Training" é consistentementeUsado para se referir a exercícios que usam uma bola medicinal ponderada.