Jakie są różne rodzaje treningu piłek medycznych?

Zasadniczo istnieją trzy główne rodzaje treningu piłki medycznej: trening sportowy, odzyskiwanie kontuzji i stosowanie w programach ćwiczeń innych niż sportowca. Sportowcy używają piłek lekarskich, które są zasadniczo ważonymi piłkami, od czasów starożytnych. Najlepsi sportowcy nadal trenują z nimi, aby zwiększyć swoją siłę i poręczenie ruchów. Sportowcy i pacjenci wracający do zdrowia po urazach lub chorobach często używają lekkich piłek medycznych, aby pomóc również podczas fizykoterapii w celu gojenia. Trening medycyny lub Med Ball staje się również coraz bardziej popularny w codziennych treningach na siłowni dla entuzjastów ćwiczeń, którzy chcą zdobyć lub pozostać w formie.

Ćwiczenie piłki medyczne mogą wydawać się podobne do podnoszenia ciężarów, ale kule mają bardzo specyficzny cel, który trudno jest powielić z ciężarami. Jedną z najpopularniejszych form treningu piłki lekarskiej jest rzucanie i łapanie piłki. Robienie tego ze standardowym hantlą lub inną wolną wagą może być niezręczne, a także niebezpieczeństwoS.

Ruch łapania i rzucania ważonej piłki może pomóc w kondycjonowaniu ramion i sprawić, że łapanie i rzucanie lżejszych przedmiotów, takich jak piłki nożne lub baseball, znacznie łatwiejsze i bardziej skuteczne. Sportowcy zazwyczaj wybierają trening piłki medycznej fitness z ruchami blisko tych, które tworzy podczas uprawiania swojego sportu. Na przykład piłkarz rzuciłby nad głową, podczas gdy tenisista huśtałby się i wyrzucił piłkę z boku, kręcąc tułów w talii, tak jakby wymachała rakietą.

SZKOLENIE MED MED BALL może również pomóc w odzyskaniu urazów, o ile wybiera się bardzo lekka kula. Może to być szczególnie pomocne dla kogoś, kto ma problemy z uchwyceniem ciężaru w pięści, ale wygodnie trzyma większy przedmiot z dwoma rękami. Po prostu trzymanie piłki podczas podnoszenia ramion w górę i w dół lub wykonywanie łagodnych przysiadów może pomóc w ustaleniu mięśni iID w odzyskiwaniu. Sportowcy mogą również używać lekkich piłek do odzyskiwania kontuzji, ale ich ruchy zwykle będą szybsze, trudniejsze i bardziej precyzyjne.

Trening piłki ćwiczeń jest dobrą metodą ćwiczeń nawet dla osób niebędących sportowcami. Piłki są zwykle lżejsze niż te sportowcy, często ważąc nie więcej niż około 8 funtów (około 3,6 kilograma). Kulki są również używane inaczej. Na przykład, podczas gdy bokser może rzucić piłkę z jak największą siłą, aby pracować zarówno w ramionach, jak i rdzeniach mięśni brzucha, codzienne ćwiczenia mogą używać piłki podczas takich treningów, jak joga, pilates i tańce tlenowe, aby zwiększyć wagę i opór.

„trening piłki fitness” może również odnosić się do zastosowania nadmuchiwanej kulki zaprojektowanej w celu oporu i równowagi. Są one lekkie i używane do zupełnie innych ruchów niż piłka lekarska. Podczas gdy „piłki fitness” mogą być używane w odniesieniu do zarówno nadmuchiwanych, jak i ważonych piłek, „trening piłki medycznej” jest konsekwentnieużywane do odwołania się do treningów wykorzystujących ważoną piłkę lekarską.