Vilka är de olika typerna av medicinskulutbildning?

I allmänhet finns det tre huvudtyper av medicinskulträning: sportträning, återhämtning av skador och användning i icke-atlete träningsprogram. Idrottare har använt medicinbollar, som i princip är viktade bollar, sedan forntiden. Toppidrottare idag tränar fortfarande med dem för att öka sin styrka och säkerhet av rörelser. Idrottare och patienter som återhämtar sig från skador eller sjukdomar använder ofta lätta medicinska bollar för att hjälpa till under fysioterapi också för läkning. Medicine Ball, eller Med Ball, träning blir också allt populärare i vardagliga gymnastiksutövningar för träningsentusiaster som vill få eller hålla sig i form.

med bollövning kan tyckas likna tyngdlyftning, men bollarna har ett mycket specifikt syfte som är svårt att duplicera med vikter. En av de mest populära formerna av medicinskulträning är att kasta och fånga bollen. Att göra detta med en standard hantel eller annan fri vikt kan vara besvärligt och Dangerous.

Rörelsen av att fånga och kasta en vägd boll kan hjälpa till att konditionera armarna och göra att fånga och kasta lättare föremål, som fotbollar eller baseboll, mycket enklare och effektivare. Idrottare väljer vanligtvis fitnessmedicinsk utbildning med rörelser som ligger nära de han gör när han spelar sin sport. En fotbollsspelare, till exempel, skulle kasta över huvudet, medan en tennisspelare skulle svänga och kasta bollen från sidan medan hon vrider överkroppen i midjan, precis som om hon svängde en racket.

med bollträning kan också hjälpa till med återhämtning av skador, så länge en mycket lätt boll väljs. Detta kan vara särskilt användbart för någon som har problem med att ta tag i en vikt i näven men är bekväm att hålla ett större föremål med två händer. Att helt enkelt hålla bollen medan du höjer armarna upp och ner, eller utför milda knäböj, kan hjälpa till att konditionera musklerna och enid i återhämtning. Idrottare kan också använda lätta medicinbollar för återhämtning av skador, men deras rörelser kommer vanligtvis att vara snabbare, svårare och mer exakta.

Träningskulträning är en bra metod för träning även för icke-idrottare. Bollarna är vanligtvis lättare än de som idrottare kan använda, ofta väger inte mer än cirka 8 pund (cirka 3,6 kg). Bollarna används också annorlunda. Till exempel, medan en boxare kan kasta bollen med så mycket kraft som han kan för att arbeta både armarna och kärnmusklerna, kan vardagliga utövare använda bollen under sådana träningspass som yoga, pilates och aerob dansrutiner för att lägga till viss vikt och motstånd.

"Fitness Ball Training" kan också hänvisa till användningen av en uppblåsbar boll utformad för motstånd och balans. Dessa är lätta och används för helt olika rörelser än en medicinboll. Medan "fitnessbollar" kan användas för att hänvisa till både uppblåsbara och vägda bollar, är "Medicine Ball Training" konsekventAnvänds för att hänvisa till träningspass som använder en vägd medicinskul.