Hva er de forskjellige typene medisinsk ballopplæring?

Generelt er det tre hovedtyper av medisinballtrening: sportstrening, skaderegjenoppretting og bruk i ikke-idrettsutøvere-treningsprogrammer. Idrettsutøvere har brukt medisinballer, som i utgangspunktet er vektede baller, siden eldgamle tider. Topp idrettsutøvere i dag trener fortsatt med dem for å øke styrken og garantien av bevegelser. Idrettsutøvere og pasienter som kommer seg etter skader eller sykdommer bruker ofte lett medisinballer for å hjelpe under fysioterapi også for helbredelse. Medisinsk ball, eller med ball, trening blir også stadig mer populært i treningsøkter for trening for trening for treningsentusiaster som ønsker å få eller holde seg i form.

med balløvelse kan virke som vektløfting, men ballene har et veldig spesifikt formål som er vanskelig å duplisere med vekter. En av de mest populære formene for medisin balltrening er å kaste og fange ballen. Å gjøre dette med en standard hantel eller annen fri vekt kan være vanskelig så vel som Dangerous.

Bevegelse av å fange og kaste en vektet ball kan bidra til å kondisjonere armene og gjøre fangst og kaste lettere gjenstander, for eksempel fotballer eller baseball, mye enklere og mer effektive. Idrettsutøvere velger typisk fitnessmedisin balltrening med bevegelser som er i nærheten av dem han lager når han spiller idretten hans. En fotballspiller, for eksempel, ville kaste over hodet, mens en tennisspiller ville svinge og kaste ballen fra siden mens hun vriret overkroppen i midjen, akkurat som om hun svingte en racket.

Med balltrening kan også hjelpe med skaderegjenoppretting, så lenge en veldig lett ball velges. Dette kan være spesielt nyttig for noen som har problemer med å ta tak i en vekt i knyttneven, men er komfortabel med å holde en større gjenstand med to hender. Bare å holde ballen mens du løfter armene opp og ned, eller utfører milde knebøy, kan bidra til å kondisjonere musklene og enID i bedring. Idrettsutøvere kan også bruke lette medisinballer til skaderegjenoppretting, men bevegelsene deres vil vanligvis være raskere, hardere og mer presise.

Treningskuletrening er en god treningsmetode selv for ikke-idrettsutøvere. Ballene er vanligvis lettere enn de idrettsutøverne kan bruke, og veier ofte ikke mer enn omtrent 8 kilo (ca. 3,6 kilo). Ballene brukes også annerledes. For eksempel, mens en bokser kan kaste ballen med så mye kraft som han kan for å arbeide både armene og kjernen magemuskler, kan hverdagslige trenere bruke ballen under treningsøkter som yoga, Pilates og aerobe danserutiner for å legge til litt vekt og motstand.

"Fitness Ball Training" kan også referere til bruken av en oppblåsbar ball designet for motstand og balanse. Disse er lette og brukes til helt andre bevegelser enn en medisinball. Mens "treningsballer" kan brukes til å referere til både oppblåsbare og vektede baller, er "medisinballtrening" konsekventBrukes til å referere til treningsøkter som bruker en vektet medisinball.