Was sind die verschiedenen Arten von Medizinballtraining?
Im Allgemeinen gibt es drei Haupttypen von Medizinballtraining: Sporttraining, Erholung von Verletzungen und Verwendung in Nicht-Athleten-Trainingsprogrammen. Die Athleten verwenden seit der Antike medizinische Bälle, die im Grunde genommen gewichtete Bälle sind. Top -Athleten trainieren heute immer noch mit ihnen, um ihre Stärke und Bürgschaft an Bewegungen zu erhöhen. Sportler und Patienten, die sich von Verletzungen oder Krankheiten erholen, verwenden häufig auch leichte Medizinkugeln, um auch bei der Physiotherapie für die Heilung zu helfen. Medicine Ball oder Med Ball, Training wird auch in alltäglichen Fitness -Trainingseinheiten für Trainingsbegeisterte immer beliebter, die in Form gehen oder in Form bleiben möchten.
Med Ball -Übungen mögen ähnlich sein wie das Gewichtheben, aber die Kugeln haben einen sehr spezifischen Zweck, der schwer mit Gewichten zu duplizieren ist. Eine der beliebtesten Formen des medizinischen Balltrainings ist es, den Ball zu werfen und zu fangen. Dies mit einer Standard -Hantel oder einem anderen freien Gewicht zu tun, kann ebenso unangenehm sein, wie dangerouS.
Die Bewegung des Fangens und Werfens eines gewichteten Balls kann dazu beitragen, die Arme zu konditionieren und leichtere Gegenstände wie Fußbälle oder Baseballs zu fangen und zu werfen, viel einfacher und effektiver. Athleten wählen in der Regel Fitness -Medizin -Balltraining mit Bewegungen, die denjenigen nahe stehen, die er beim Spielen seines Sports macht. Eine Fußballspieler zum Beispiel würde über uns werfen, während ein Tennisspieler schwing und den Ball von der Seite werfen, während sie ihren Oberkörper in der Taille drehte, als würde sie einen Schläger schwingen.
Med -Ball -Training kann auch bei der Erholung der Verletzung helfen, solange ein sehr leichter Ball ausgewählt wird. Dies kann besonders hilfreich für jemanden sein, der Schwierigkeiten hat, ein Gewicht in seiner Faust zu erfassen, aber es ist bequem, ein größeres Objekt mit zwei Händen zu halten. Wenn Sie einfach den Ball halten, während Sie die Arme auf und ab heben oder milde Kniebeugen durchführen, können Sie die Muskeln und a helfenID in der Wiederherstellung. Athleten verwenden möglicherweise auch leichte Medizinbälle für die Erholung von Verletzungen, aber ihre Bewegungen sind normalerweise schneller, härter und präziser.
Training des Übungsballs ist eine gute Bewegungsmethode auch für Nicht-Athleten. Die Bälle sind normalerweise leichter als die Sportler, die möglicherweise nicht mehr als etwa 8 Pfund (ca. 3,6 Kilogramm) wiegen. Die Kugeln werden ebenfalls unterschiedlich verwendet. Während ein Boxer den Ball beispielsweise mit so viel Kraft wie möglich werfen könnte, um sowohl die Arme als auch die Kernbauchmuskeln zu arbeiten, können alltägliche Trainingser den Ball während des Trainings wie Yoga, Pilates und aeroben Tanzroutinen verwenden, um etwas Gewicht und Widerstand zu verleihen.
"Fitness Ball Training" kann sich auch auf die Verwendung eines aufblasbaren Balls beziehen, der für Widerstand und Gleichgewicht ausgelegt ist. Diese sind leicht und werden für völlig unterschiedliche Bewegungen als ein Medizinball verwendet. Während "Fitnessbälle" verwendet werden könnten, um sowohl auf aufblasbare als auch auf gewichtete Bälle zu beziehen, ist "Medicine Ball Training" konsequentWird verwendet, um sich auf Workouts zu beziehen, die einen gewichteten Medizinball verwenden.