メディシンボールのトレーニングのさまざまな種類は何ですか？

一般的に、メディシンボールのトレーニングには、スポーツトレーニング、怪我の回復、非アスリート運動プログラムでの使用の3つの主要なタイプがあります。 アスリートは、古代から基本的に重み付けされたボールであるメディシンボールを使用しています。今日のトップアスリートは、彼らの強さと運動の保証を増やすために、彼らと一緒に訓練しています。怪我や病気から回復したアスリートや患者は、しばしば軽量の薬の球を使用して、理学療法の際にも癒しのために役立ちます。メディシンボール、またはメッドボールのトレーニングも、稼働しているか、体調を維持しようとしている運動愛好家のために、毎日のジムトレーニングでますます人気が高まっています。

メッドボールの運動は重量挙げに似ているように見えるかもしれませんが、ボールには重量と複製するのが難しい非常に具体的な目的があります。最も人気のあるメディシンボールトレーニングの1つは、ボールを投げてキャッチすることです。標準的なダンベルやその他の自由な体重でこれを行うことは、危険と同様に厄介なものになる可能性がありますs。

加重ボールを捕まえて投げる動きは、腕を調整し、サッカーや野球などの軽いオブジェクトをキャッチして投げるのに役立ちます。アスリートは通常、スポーツをするときに彼が作る動きに近い動きで、フィットネスメディシンボールトレーニングを選択します。たとえば、フットボール選手は頭上を投げ、テニスプレーヤーは、まるでラケットを揺らしているかのように、胴体を腰にひねりながら側からボールを​​振って投げます。

MEDボールトレーニングは、非常に軽いボールが選択されている限り、怪我の回復にも役立ちます。これは、拳で体重を把握するのに苦労しているが、両手で大きなオブジェクトを保持するのに快適な人にとって特に役立ちます。腕を上下に上げたり、穏やかなスクワットを演奏しながらボールを​​保持したり、筋肉と筋肉を調整するのに役立ちますリカバリのID。アスリートは、怪我の回復にも軽い薬の球を使用するかもしれませんが、通常、その動きはより速く、より硬く、より正確になります。

エクササイズボールトレーニングは、非アスリートにとっても良い運動方法です。通常、ボールはアスリートが使用する可能性のあるものよりも軽量で、多くの場合、約8ポンド（約3.6キログラム）以下の体重です。ボールも使用されています。たとえば、ボクサーは腕とコアの腹部の筋肉の両方を動作させるためにできるだけ多くの力でボールを投げるかもしれませんが、毎日のエクササイズは、ヨガ、ピラティス、エアロビックダンスルーチンなどのトレーニング中にボールを使用して体重と抵抗を追加するかもしれません。

「フィットネスボールトレーニング」は、抵抗とバランスのために設計されたインフレータブルボールの使用についても参照できます。これらは軽量で、メディシンボールとはまったく異なる動きに使用されます。 「フィットネスボール」を使用して、インフレータブルボールと加重ボールの両方を参照する場合がありますが、「メディシンボールトレーニング」は一貫しています加重薬の球を使用するトレーニングを指すために使用されます。