Quels sont les différents types d'entraînement de médecine?
En général, il existe trois principaux types d'entraînement de médecine: l'entraînement sportif, la récupération des blessures et l'utilisation dans les programmes d'exercices non athlètes. Les athlètes utilisent des balles de médecine, qui sont essentiellement des balles pondérées, depuis les temps anciens. Aujourd'hui, les meilleurs athlètes s'entraînent encore avec eux pour augmenter leur force et leur cautionnement des mouvements. Les athlètes et les patients qui se remettent de blessures ou de maladies utilisent souvent des balles de médecine légères pour aider pendant la physiothérapie pour la guérison également. La formation de Medicine Ball, ou MED Ball, devient également de plus en plus populaire dans les séances d'entraînement de gymnase quotidien pour les amateurs d'exercice qui cherchent à se mettre ou à rester en forme.
MED Ball L'exercice peut sembler similaire à l'haltérophilie, mais les balles ont un objectif très spécifique difficile à reproduire avec des poids. L'une des formes les plus populaires de l'entraînement du ballon de médecine est de lancer et d'attraper le ballon. Faire cela avec un haltère standard ou un autre poids libre pourrait être gênant ainsi que Dangerous.
Le mouvement de capture et de lancer une balle pondérée peut aider à conditionner les bras et à faire de la capture et de lancer des objets plus légers, tels que des ballons de football ou des balles de baseball, beaucoup plus faciles et plus efficaces. Les athlètes choisissent généralement l'entraînement de la bille de médecine de fitness avec des mouvements proches de ceux qu'il fait lors de son sport. Une joueuse de football, par exemple, jetterait au-dessus de la tête, tandis qu'un joueur de tennis se balançait et jetait le ballon de côté tout en tournant son torse à la taille, comme si elle balançait une raquette.
L'entraînement du ballon MED peut également aider à récupérer les blessures, tant qu'une balle très légère est choisie. Cela peut être particulièrement utile pour quelqu'un qui a du mal à saisir un poids dans son poing, mais qui est à l'aise de tenir un objet plus grand avec deux mains. Le simple fait de tenir la balle tout en levant les bras de haut en bas, ou d'effectuer des squats légers peut aider à conditionner les muscles et unID en récupération. Les athlètes peuvent également utiliser des balles de médecine légères pour la récupération des blessures, mais leurs mouvements seront généralement plus rapides, plus durs et plus précis.
L'entraînement à la balle d'exercice est une bonne méthode d'exercice même pour les non-athlètes. Les balles sont généralement plus légères que celles que les athlètes ne peuvent utiliser, ne pesant souvent pas environ 8 livres (environ 3,6 kilogrammes). Les balles sont également utilisées différemment. Par exemple, alors qu'un boxeur peut lancer le ballon avec autant de force que possible pour travailler les bras et les muscles abdominaux de base, les exercices quotidiens pourraient utiliser le ballon pendant des entraînements tels que le yoga, le pilates et les routines de danse aérobie pour ajouter du poids et de la résistance.
"L'entraînement de la balle de fitness" peut également se référer à l'utilisation d'une balle gonflable conçue pour la résistance et l'équilibre. Ceux-ci sont légers et utilisés pour des mouvements complètement différents d'une boule de médecine. Alors que les "balles de fitness" pourraient être utilisées pour se référer à la fois à des balles gonflables et pondérées, "Médicine Ball Training" est systématiquementUtilisé pour faire référence aux séances d'entraînement qui utilisent une balle de médecine pondérée.