ベイクドポテトの栄養価は何ですか？

ジャガイモは、ジャガイモの植物の芽から栽培および収穫された作物です。フライドポテト、スープ、または焼き全体で一般的に使用されているジャガイモは、多用途の食品です。ベイクドポテトは、それを準備する最も健康的な方法の1つであり、健康的な量のビタミンC、カリウム、およびジャガイモの皮膚からの十分な食物繊維を消費することを可能にします。

ビタミンCとカリウムの両方が、ベイクドポテトの栄養価の一部を構成しています。この特定のビタミンは、免疫系の欠陥、出生前の健康合併症、心血管の病気を追い払うのに役立つことが注目されています。ジャガイモに含まれるビタミンCは、免疫系が損なわれている人にとって有益な食品です。 ミネラルの一種であるカリウムは、ベイクドポテトにもよく見られます。これは、脆性骨を持つ人々にとって有益であり、重要な液体バランスを調節するのに役立ちます。

マグネシウムは、ベイクドポテトに含まれる豊富なミネラルです。ミネラルは健康な神経機能を促進し、安定した心臓のリズムを促進し、健康的な骨格システムの構築に役立ちます。 ベイクドポテトの定期的な消費は、心臓の動pitを無効にし、骨粗鬆症の発症を遅くし、疲労を防ぐことができます。

ジャガイモの皮は、大量の繊維、ビタミンB6、およびナイアシンを含むベイクドポテトの栄養価の重要な部分を構成しています。食物繊維は、消費されると胃にかさばりを加え、その人がより長い期間充実したと感じることができます。ビタミンB6は、吐き気の治療にも役立ち、胃のむかつきを落ち着かせることもできます。ビタミンBの一種であるナイアシンは、ベイクドポテトの栄養価の不可欠な部分であり、皮膚に集中する傾向があります。ビタミン化合物は、体内のコレステロールを代謝するのに役立ち、ジャガイモが心血管疾患のリスクがある人にとってパワーフードになることができます。

ルテインとゼアキサンチンは、ベイクドポテトの健康上の利点を増す抗酸化物質です。彼らは、眼の網膜を包括的に保護し、健康的な視力を促進し、定期的に消費されたときに筋肉変性の発症を避けるのに役立つことも知られています。 炭水化物は、ベイクドポテトの栄養価の一部も構成しています。体が好気性状態にある場合、臓器と細胞はエネルギーのために炭水化物を分解します。体内の十分な炭水化物の埋蔵量は、アスリートが激しい有酸素運動の身体的要求に耐えるのに役立ちます。