線維筋痛症での運動は良い考えですか？

線維筋痛症の人のために、優れたアイデアを行使します。 線維筋痛症の痛みは、多くの場合、誰かがさまざまな活動に参加することを困難にする可能性がありますが、非アクティブであり続けると、障害に関連する痛みと剛性が悪化する可能性があります。 線維筋痛症で運動することは、これらの症状を軽減するのに役立ち、人がよりよく眠るのに役立ちます。 それらは、正しいタイプの運動を選択し、ゆっくり運動を開始することです。

線維筋痛症は、体全体の慢性痛を特徴とする状態です。 入札ポイントと呼ばれる一部の領域では、押されたときに痛みがさらに悪化する可能性があります。 この状態は、疲労と睡眠不足を引き起こす可能性もあります。 運動は、これらの症状のいくつかを緩和し、活動性を維持する能力を高めるのに役立ちます。 実際、線維筋痛症で運動すると、筋肉の再調整に役立ち、痛みが少ないと人がより活発になるのを助けることができます。

線維筋痛症での運動には多くの利点があります。 体の一部、s筋肉、腱、および靭帯が強くなるようにすることができます。 さらに、人の可動域が増加する可能性があります。 運動中に放出されるエンドルフィンは、うつ病を減らすのにも役立ちます。 運動は、人がより良い睡眠を得るのを助けることさえできます。

線維筋痛症で運動する場合、しばしばゆっくりと開始することが重要です。 1日に数分で開始するだけで、人が処理できるすべての場合、通常は十分です。重要なことは、それをやり過ぎることではなく、同時に体を押して強くなるようにすることです。 鋭い痛みがある場合、それはそれをやり過ぎる兆候かもしれません。 ただし、人が運動を開始するときに痛みが予想されます。

線維筋痛症の運動を開始したい人には、多くのタイプの低インパクトエクササイズをお勧めします。 たとえば、ウォーキングは多くの場合、開始するのに最適な場所です。 水泳はジョイにあまりストレスをかけないのでお勧めしますNTS。 自転車も良い選択かもしれません。 また、そのような運動レジメンにストレッチを含めることも重要かもしれません。

目標は、1日30〜60分運動できるようになるまで、人が運動する時間を増やすことです。 多くの場合、その目標に達するまで、小さく開始し、1日に1〜2分追加することが重要です。 その日の日常の異なる運動と運動レジメンの一貫性の組み合わせも、線維筋痛症での運動の利点を経験するために重要かもしれません。 どんな運動が何であれ、人の医者やおそらく運動の専門家にチェックするのが賢明かもしれません。 運動に正しく参加しないと、怪我を引き起こす可能性があります。