L'esercizio con la fibromialgia è una buona idea?
Per le persone con fibromialgia, esercitando un'ottima idea. Il dolore della fibromialgia può spesso rendere difficile per qualcuno partecipare a varie attività, ma rimanere inattivi può aggravare il dolore e la rigidità associati al disturbo. L'esercizio fisico con la fibromialgia può aiutare a ridurre questi sintomi e può aiutare una persona a dormire meglio. La chiave è scegliere il tipo corretto di esercizio e iniziare a esercitare lentamente.
La fibromialgia è una condizione che è caratterizzata da dolore cronico in tutto il corpo. In alcune aree, chiamati punti teneri, il dolore potrebbe essere ancora peggiore se premuto. La condizione può anche causare affaticamento e privazione del sonno. L'esercizio fisico può alleviare alcuni di questi sintomi e aiutare ad aumentare la capacità di rimanere attivi. In effetti, l'esercizio con la fibromialgia può aiutare a ricondizionare i muscoli e può aiutare una persona a diventare più attiva con meno dolore.
Ci sono molti vantaggi nell'esercizio con la fibromialgia. Parti del corpo, sCome i muscoli, i tendini e i legamenti possono diventare più forti. Inoltre, la gamma di movimento di una persona può aumentare. Le endorfine rilasciate durante l'esercizio possono anche aiutare a ridurre la depressione. L'esercizio fisico può anche aiutare una persona a dormire meglio.
Quando si esercita con la fibromialgia, è spesso importante iniziare lentamente. Se iniziare a pochi minuti al giorno è tutto ciò che una persona può gestire, di solito è sufficiente. L'importante non è esagerare, ma allo stesso tempo spingere il corpo in modo che possa diventare più forte. Se c'è un dolore acuto, potrebbe essere un segno di esagerare. Il dolore, tuttavia, è prevedibile quando una persona inizia ad allenarsi.
Molti tipi di esercizi a basso impatto possono essere raccomandati per una persona che vuole iniziare ad allenarsi con la fibromialgia. Ad esempio, camminare è spesso un posto eccellente per iniziare. Il nuoto è raccomandato perché non mette molto stress su Joints. Il ciclismo può anche essere una buona scelta. Potrebbe anche essere importante includere lo stretching in un tale regime di esercizio.
L'obiettivo dovrebbe essere quello di aumentare il tempo in cui una persona si esercita fino a quando non sarà in grado di allenarsi 30-60 minuti al giorno. È spesso importante iniziare in piccolo e aggiungere uno o due minuti al giorno fino a raggiungere quell'obiettivo. Una combinazione di diversi esercizi nella routine e coerenza del giorno nel regime di esercizio può anche essere importante per sperimentare i benefici dell'esercizio con la fibromialgia. Qualunque sia gli esercizi, può essere saggio verificare con il medico di una persona e forse un professionista dell'esercizio prima di iniziare. Non partecipare correttamente agli esercizi potrebbe causare lesioni.