¿Es una buena idea hacer ejercicio con fibromialgia?
Para personas con fibromialgia, ejerciendo una excelente idea. El dolor de la fibromialgia a menudo puede dificultar que alguien participe en diversas actividades, pero permanecer inactivo puede exacerbar el dolor y la rigidez asociados con el trastorno. Hacer ejercicio con fibromialgia puede ayudar a reducir estos síntomas y puede ayudar a una persona a dormir mejor. La clave es elegir el tipo correcto de ejercicio y comenzar a hacer ejercicio lentamente.
La fibromialgia es una condición que se caracteriza por dolor crónico en todo el cuerpo. En algunas áreas, llamados puntos tiernos, el dolor puede ser aún peor cuando se presiona. La condición también puede causar fatiga y privación del sueño. El ejercicio puede aliviar algunos de estos síntomas y ayudar a aumentar la capacidad de permanecer activo. De hecho, hacer ejercicio con fibromialgia puede ayudar a reacondicionar músculo y puede ayudar a una persona a ser más activa con menos dolor.
Hay muchos beneficios para hacer ejercicio con fibromialgia. Partes del cuerpo, sUch como los músculos, tendones y ligamentos, pueden fortalecerse. Además, el rango de movimiento de una persona puede aumentar. Las endorfinas liberadas mientras hacen ejercicio también pueden ayudar a reducir la depresión. El ejercicio puede incluso ayudar a una persona a obtener un mejor sueño.
Al hacer ejercicio con fibromialgia, a menudo es importante comenzar lentamente. Si comenzar a solo unos minutos por día es todo lo que una persona puede manejar, generalmente es suficiente. Lo importante es no exagerar, sino al mismo tiempo empujar el cuerpo para que pueda fortalecerse. Si hay un dolor agudo, puede ser un signo de exagerar. Sin embargo, es de esperar cuando una persona comienza a hacer ejercicio.
Se pueden recomendar muchos tipos de ejercicios de bajo impacto para una persona que quiere comenzar a hacer ejercicio con fibromialgia. Por ejemplo, caminar es a menudo un excelente lugar para comenzar. Se recomienda nadar porque no le da mucho estrés a JoiNTS. El ciclismo también puede ser una buena opción. También puede ser importante incluir estiramiento en dicho régimen de ejercicio.
El objetivo debe ser aumentar la cantidad de tiempo que una persona ejerce hasta que pueda hacer ejercicio de 30 a 60 minutos al día. A menudo es importante comenzar a poco y agregar uno o dos minutos al día hasta que se alcance ese objetivo. Una combinación de diferentes ejercicios en la rutina y consistencia del día en el régimen de ejercicio también puede ser importante para experimentar los beneficios del ejercicio con fibromialgia. Independientemente de los ejercicios que se hagan, puede ser aconsejable consultar con el médico de una persona y tal vez un profesional de ejercicios antes de comenzar. No participar en ejercicios correctamente podría causar lesiones.