Je cvičení s fibromyalgií dobrým nápadem?

Pro lidi s fibromyalgií, vykonávání vynikajícího nápadu. Bolest fibromyalgie může někomu ztěžovat účast na různých činnostech, ale zůstat neaktivní může zhoršit bolest a ztuhlost spojenou s poruchou. Cvičení s fibromyalgií může pomoci snížit tyto příznaky a může člověku pomoci lépe spát. Klíčem je vybrat správný typ cvičení a začít cvičit pomalu.

Fibromyalgie je stav, který se vyznačuje chronickou bolestí po celém těle. V některých oblastech, nazývaných něžné body, může být bolest při stisknutí ještě horší. Stav může také způsobit únavu a deprivaci spánku. Cvičení může zmírnit některé z těchto příznaků a pomoci zvýšit schopnost zůstat aktivní. Cvičení s fibromyalgií může ve skutečnosti pomoci zopakovat svaly a může pomoci člověku aktivnější s menší bolestí.

Cvičení s fibromyalgií existuje mnoho výhod. Části těla, sUch jako svaly, šlachy a vazby mohou být silnější. Kromě toho se může zvýšit rozsah pohybu osoby. Endorfiny uvolněné při cvičení mohou také pomoci snížit depresi. Cvičení může dokonce pomoci člověku získat lepší spánek.

Při cvičení s fibromyalgií je často důležité začít pomalu. Pokud je zahájení jen několik minut denně, je to všechno zvládnout, obvykle to stačí. Důležitou věcí není přehánět, ale zároveň tlačit tělo, aby bylo silnější. Pokud je ostrá bolest, může to být známka přehánění. Když se však osoba začne cvičit, lze však očekávat bolestivost.

Mnoho typů cvičení s nízkým dopadem lze doporučit pro osobu, která chce začít cvičit s fibromyalgií. Například chůze je často vynikajícím místem pro začátek. Plavání se doporučuje, protože na joi příliš nezvýšínts. Bicí může být také dobrá volba. Může být také důležité zahrnout protahování do takového cvičebního režimu.

Cílem by mělo být prodloužit množství času, který člověk cvičí, dokud nebude schopen vypracovat 30-60 minut denně. Často je důležité začít s malým a přidat jednu nebo dvě minuty denně, dokud nebude dosaženo cíle. Kombinace různých cvičení v denní rutině a konzistenci v cvičebním režimu může být také důležitá pro prožívání výhod cvičení s fibromyalgií. Ať už se jedná o jakýkoli cvičení, může být moudré zkontrolovat u lékaře osoby a možná s profesionálem cvičení před zahájením. Nesprávně se účastnit cvičení může způsobit zranění.