Er træning med fibromyalgi en god idé?

for mennesker med fibromyalgi, der udøver en fremragende idé. Smerten ved fibromyalgi kan ofte gøre det vanskeligt for nogen at deltage i forskellige aktiviteter, men at forblive inaktiv kan forværre den smerte og stivhed, der er forbundet med lidelsen. Træning med fibromyalgi kan hjælpe med at reducere disse symptomer og kan hjælpe en person med at sove bedre. De nøgler er at vælge den rigtige træningstype og begynde at træne langsomt.

fibromyalgi er en tilstand, der er kendetegnet ved kronisk smerte over hele kroppen. I nogle områder, kaldet ømme punkter, kan smerten være endnu værre, når de presses. Tilstanden kan også forårsage træthed og søvnmangel. Træning kan lindre nogle af disse symptomer og hjælpe med at øge evnen til at forblive aktiv. Faktisk kan træning med fibromyalgi hjælpe med at rekonditionere muskler og kan hjælpe en person med at blive mere aktiv med mindre smerter.

Der er mange fordele ved at træne med fibromyalgi. Dele af kroppen, sUch som muskler, sener og ledbånd kan blive stærkere. Derudover kan en persons bevægelsesområde stige. Endorfiner, der frigives under træning, kan også hjælpe med at reducere depression. Træning kan endda hjælpe en person med at få en bedre søvn.

Når man træner med fibromyalgi, er det ofte vigtigt at starte langsomt. Hvis det er normalt nok at starte med få minutter om dagen, er det normalt nok. Det vigtige er ikke at overdrive det, men på samme tid skubbe kroppen, så den kan blive stærkere. Hvis der er skarp smerte, kan det være et tegn på at overdrive det. Ømhed forventes imidlertid, når en person begynder at træne.

Mange typer øvelser med lav effekt kan anbefales til en person, der ønsker at begynde at træne med fibromyalgi. For eksempel er det ofte et fremragende sted at starte. Svømning anbefales, fordi det ikke lægger meget stress på Joints. Cykling kan også være et godt valg. Det kan også være vigtigt at inkludere strækning i et sådant træningsregime.

Målet skal være at øge den tid, en person udøver, indtil han er i stand til at træne 30-60 minutter om dagen. Det er ofte vigtigt at starte små og tilføje et eller to minutter om dagen, indtil dette mål er nået. En kombination af forskellige øvelser i dagens rutine og konsistens i træningsregimet kan også være vigtig for at opleve fordelene ved at træne med fibromyalgi. Uanset hvilke øvelser der udføres, kan det være klogt at tjekke med en persons læge og måske en træningsperson, inden du starter. At ikke deltage i øvelser korrekt kan forårsage skade.