Exercer avec la fibromyalgie est-il une bonne idée?
pour les personnes atteintes de fibromyalgie, exerçant une excellente idée. La douleur de la fibromyalgie peut souvent rendre difficile pour quelqu'un de participer à diverses activités, mais rester inactif peut exacerber la douleur et la raideur associées au trouble. L'exercice avec la fibromyalgie peut aider à réduire ces symptômes et peut aider une personne à mieux dormir. Leur clé est de choisir le bon type d'exercice et de commencer à faire de l'exercice lentement.
La fibromyalgie est une condition qui se caractérise par une douleur chronique dans tout le corps. Dans certaines régions, appelées points d'appel d'offres, la douleur peut être encore pire lorsqu'elle est pressée. La condition peut également provoquer de la fatigue et une privation de sommeil. L'exercice peut soulager certains de ces symptômes et aider à augmenter la capacité de rester actif. En fait, l'exercice avec la fibromyalgie peut aider à reconditionner les muscles et peut aider une personne à devenir plus active avec moins de douleur.
Il y a de nombreux avantages à faire de l'exercice avec la fibromyalgie. Parties du corps, sEn tant que muscles, tendons et ligaments, peuvent devenir plus forts. De plus, l’amplitude des mouvements d’une personne peut augmenter. Les endorphines libérées pendant l'exercice peuvent également aider à réduire la dépression. L'exercice peut même aider une personne à mieux dormir.
Lors de l'exercice avec la fibromyalgie, il est souvent important de commencer lentement. Si commencer à quelques minutes par jour est tout ce qu'une personne peut gérer, c'est généralement suffisant. L'important est de ne pas en faire trop, mais en même temps pousser le corps afin qu'il puisse devenir plus fort. S'il y a une douleur aiguë, cela peut être un signe d'en faire trop. Une douleur, cependant, est à prévoir lorsqu'une personne commence à faire de l'exercice.
De nombreux types d'exercices à faible impact peuvent être recommandés pour une personne qui veut commencer à faire de l'exercice avec la fibromyalgie. Par exemple, la marche est souvent un excellent point de départ. La natation est recommandée car elle ne met pas beaucoup de stress sur JoiNts. Le vélo peut également être un bon choix. Il peut également être important d'inclure l'étirement dans un tel régime d'exercice.
L'objectif devrait être d'augmenter le temps qu'une personne exerce jusqu'à ce qu'elle soit en mesure de travailler 30 à 60 minutes par jour. Il est souvent important de démarrer petit et d'ajouter une ou deux minutes par jour jusqu'à ce que cet objectif soit atteint. Une combinaison de différents exercices dans la routine de la journée et la cohérence dans le régime d'exercices peuvent également être importantes pour subir les avantages de l'exercice avec la fibromyalgie. Quels que soient les exercices, il peut être sage de vérifier auprès du médecin d'une personne et peut-être un professionnel de l'exercice avant de commencer. Ne pas participer correctement aux exercices pourrait causer des blessures.