Is sporten met fibromyalgie een goed idee?
Voor mensen met fibromyalgie, die een uitstekend idee uitoefenen. De pijn van fibromyalgie kan het vaak moeilijk maken voor iemand om deel te nemen aan verschillende activiteiten, maar inactief blijven kan de pijn en stijfheid verbonden aan de aandoening verergeren. Training met fibromyalgie kan helpen deze symptomen te verminderen en kan een persoon helpen beter te slapen. De sleutel is om het juiste type oefening te kiezen en langzaam te beginnen met sporten.
fibromyalgie is een aandoening die wordt gekenmerkt door chronische pijn over het hele lichaam. In sommige gebieden, tedere punten genoemd, kan de pijn nog erger zijn wanneer het wordt ingedrukt. De aandoening kan ook vermoeidheid en slaapgebrek veroorzaken. Oefening kan sommige van deze symptomen verlichten en helpen om het vermogen om actief te blijven te vergroten. In feite kan sporten met fibromyalgie helpen om spieren te herstellen en kan een persoon helpen actiever te worden met minder pijn.
Er zijn veel voordelen aan het sporten met fibromyalgie. Delen van het lichaam, sUCH als de spieren, pezen en ligamenten kunnen sterker worden. Bovendien kan het bewegingsbereik van een persoon toenemen. De endorfines die tijdens het sporten worden vrijgegeven, kunnen ook helpen de depressie te verminderen. Oefening kan een persoon zelfs helpen een betere slaap te krijgen.
Bij het sporten met fibromyalgie is het vaak belangrijk om langzaam te beginnen. Als het beginnen met slechts enkele minuten per dag alles is dat een persoon aankan, is dit meestal voldoende. Het belangrijkste is om het niet te overdrijven, maar tegelijkertijd het lichaam duwen zodat het sterker kan worden. Als er scherpe pijn is, kan dit een teken zijn van overdrijven. Pijnheid is echter te verwachten wanneer een persoon begint te sporten.
Veel soorten low-impact oefeningen kunnen worden aanbevolen voor een persoon die wil beginnen te sporten met fibromyalgie. Lopen is bijvoorbeeld vaak een uitstekende plek om te beginnen. Zwemmen wordt aanbevolen omdat het niet veel stress op Joi legtnts. Fietsen kan ook een goede keuze zijn. Het kan ook belangrijk zijn om uitrekken in een dergelijk trainingsregime op te nemen.
Het doel zou moeten zijn om de hoeveelheid tijd te vergroten die een persoon oefent totdat hij in staat is om 30-60 minuten per dag te trainen. Het is vaak belangrijk om klein te beginnen en een of twee minuten per dag toe te voegen totdat dat doel is bereikt. Een combinatie van verschillende oefeningen in de routine en consistentie van de dag in het trainingsregime kan ook belangrijk zijn om de voordelen van sporten met fibromyalgie te ervaren. Welke oefeningen ook worden gedaan, het kan verstandig zijn om te controleren met de arts van een persoon en misschien een oefenprofessional voordat u begint. Niet correct deelnemen aan oefeningen kan letsel veroorzaken.