O exercício com a fibromialgia é uma boa ideia?
Para pessoas com fibromialgia, exercendo uma excelente idéia. A dor da fibromialgia geralmente pode dificultar a participação de alguém de várias atividades, mas permanecer inativo pode exacerbar a dor e a rigidez associadas ao distúrbio. O exercício com fibromialgia pode ajudar a reduzir esses sintomas e ajudar uma pessoa a dormir melhor. A chave é escolher o tipo correto de exercício e começar a se exercitar lentamente.
A fibromialgia é uma condição que é caracterizada por dor crônica em todo o corpo. Em algumas áreas, chamadas de pontos tenros, a dor pode ser ainda pior quando pressionada. A condição também pode causar fadiga e privação do sono. O exercício pode aliviar alguns desses sintomas e ajudar a aumentar a capacidade de permanecer ativo. De fato, o exercício com fibromialgia pode ajudar a recondicionar os músculos e ajudar uma pessoa a se tornar mais ativa com menos dor.
Há muitos benefícios em se exercitar com a fibromialgia. Partes do corpo, SComo os músculos, tendões e ligamentos, podem se tornar mais fortes. Além disso, a amplitude de movimento de uma pessoa pode aumentar. As endorfinas liberadas durante o exercício também podem ajudar a reduzir a depressão. O exercício pode até ajudar uma pessoa a dormir melhor.
Ao se exercitar com fibromialgia, geralmente é importante começar devagar. Se começar a apenas alguns minutos por dia é tudo o que uma pessoa pode lidar, geralmente é suficiente. O importante é não exagerar, mas, ao mesmo tempo, empurrar o corpo para que possa ficar mais forte. Se houver dor aguda, pode ser um sinal de exagerar. A dor, no entanto, é de se esperar quando uma pessoa começa a se exercitar.
Muitos tipos de exercícios de baixo impacto podem ser recomendados para uma pessoa que deseja começar a se exercitar com fibromialgia. Por exemplo, caminhar geralmente é um excelente lugar para começar. A natação é recomendada porque não coloca muito estresse em Joints. O ciclismo também pode ser uma boa escolha. Também pode ser importante incluir o alongamento em tal regime de exercícios.
O objetivo deve ser aumentar a quantidade de tempo que uma pessoa se exercita até que ele consiga resolver 30 a 60 minutos por dia. Muitas vezes, é importante começar pequeno e adicionar um ou dois minutos por dia até que esse objetivo seja alcançado. Uma combinação de exercícios diferentes na rotina e consistência do dia no regime de exercícios também pode ser importante para experimentar os benefícios de se exercitar com a fibromialgia. Quaisquer que sejam os exercícios feitos, pode ser aconselhável verificar com o médico de uma pessoa e talvez um profissional de exercícios antes de começar. Não participar de exercícios corretamente pode causar ferimentos.