Er det en god idé å trene med fibromyalgi?

for personer med fibromyalgi, utøver en utmerket idé. Smerten ved fibromyalgi kan ofte gjøre det vanskelig for noen å delta i forskjellige aktiviteter, men å forbli inaktiv kan forverre smerten og stivheten forbundet med lidelsen. Å trene med fibromyalgi kan bidra til å redusere disse symptomene og kan hjelpe en person til å sove bedre. De nøkkelen er å velge riktig type trening og å begynne å trene sakte.

Fibromyalgi er en tilstand som er preget av kroniske smerter over hele kroppen. I noen områder, kalt ømme punkter, kan smertene være enda verre når de blir presset. Tilstanden kan også forårsake utmattelse og søvnmangel. Trening kan lindre noen av disse symptomene og bidra til å øke evnen til å forbli aktiv. Å trene med fibromyalgi kan faktisk bidra til å gjenopprette muskler og kan hjelpe en person til å bli mer aktiv med mindre smerter.

Det er mange fordeler med å trene med fibromyalgi. Deler av kroppen, Such som muskler, sener og leddbånd kan bli sterkere. I tillegg kan en persons bevegelsesområde øke. Endorfinene som frigjøres mens du trener, kan også bidra til å redusere depresjonen. Trening kan til og med hjelpe en person med å få bedre søvn.

Når du trener med fibromyalgi, er det ofte viktig å starte sakte. Hvis det å starte med bare noen få minutter per dag er alt en person kan takle, er det vanligvis nok. Det viktige er ikke å overdrive det, men presser kroppen samtidig slik at den kan bli sterkere. Hvis det er skarpe smerter, kan det være et tegn på å overdrive det. Sårhet er imidlertid å forvente når en person begynner å trene.

Mange typer øvelser med lav påvirkning kan anbefales for en person som ønsker å begynne å trene med fibromyalgi. For eksempel er det ofte et utmerket sted å starte. Svømming anbefales fordi det ikke legger mye stress på Joints. Sykling kan også være et godt valg. Det kan også være viktig å inkludere strekking i et slikt treningsregime.

Målet bør være å øke tiden en person øvelser til han er i stand til å trene 30-60 minutter om dagen. Det er ofte viktig å starte i det små og legge til ett eller to minutter om dagen til det målet er nådd. En kombinasjon av forskjellige øvelser i dagens rutine og konsistens i treningsregimet kan også være viktig for å oppleve fordelene ved å trene med fibromyalgi. Uansett hvilke øvelser som gjøres, kan det være lurt å ta kontakt med en persons lege og kanskje en øvelsesfaglig før du starter. Å ikke delta i øvelser riktig kan forårsake skade.