섬유 근육통으로 운동하는 것이 좋은 생각입니까?

섬유 근육통 환자의 경우 훌륭한 아이디어를 행사합니다. 섬유 근육통의 통증은 종종 누군가가 다양한 활동에 참여하기가 어려울 수 있지만, 비활성 상태를 유지하면 장애와 관련된 통증과 강성을 악화시킬 수 있습니다. 섬유 근육통으로 운동하면 이러한 증상을 줄이는 데 도움이 될 수 있으며 사람이 더 잘자는 데 도움이 될 수 있습니다. 핵심은 올바른 운동 유형을 선택하고 천천히 운동을 시작하는 것입니다.

섬유 근육통은 몸 전체에 만성 통증이 특징 인 상태입니다. 부드러운 지점이라고 불리는 일부 지역에서는 압박을받을 때 통증이 더 나빠질 수 있습니다. 이 상태는 또한 피로와 수면 부족을 유발할 수 있습니다. 운동은 이러한 증상 중 일부를 완화하고 활동적인 상태를 유지하는 데 도움이 될 수 있습니다. 실제로, 섬유 근육통으로 운동하는 것은 근육을 재구성하는 데 도움이 될 수 있으며 사람이 통증이 적어 더 활동적이 될 수 있습니다.

섬유 근육통으로 운동하는 데 많은 이점이 있습니다. 신체의 일부, s근육, 힘줄 및 인대가 강해질 수 있습니다. 또한 사람의 움직임 범위가 증가 할 수 있습니다. 운동 중에 방출 된 엔도르핀은 우울증을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 운동은 사람이 더 나은 수면을 취하는 데 도움이 될 수 있습니다.

섬유 근육통으로 운동 할 때 천천히 시작하는 것이 종종 중요합니다. 하루에 몇 분만에 출발하는 것이 사람이 처리 할 수있는 모든 것이라면 일반적으로 충분합니다. 중요한 것은 그것을 과도하게 사용하는 것이 아니라 동시에 몸을 밀어 더 강해질 수 있습니다. 날카로운 통증이 있다면 과도한 통증이있을 수 있습니다. 그러나 통증은 사람이 운동을 시작할 때 예상됩니다.

섬유 근육통으로 운동을 시작하려는 사람에게는 많은 유형의 저 충격 운동을 권장 할 수 있습니다. 예를 들어, 걷기는 종종 시작하기에 훌륭한 장소입니다. Joi에 많은 스트레스를주지 않기 때문에 수영이 권장됩니다.NTS. 자전거는 또한 좋은 선택 일 수 있습니다. 이러한 운동 요법에 스트레칭을 포함시키는 것이 중요 할 수도 있습니다.

목표는 하루 30-60 분을 일할 수있을 때까지 사람이 운동하는 시간을 늘리는 것입니다. 작게 시작하고 목표에 도달 할 때까지 하루에 1 ~ 2 분을 추가하는 것이 종종 중요합니다. 하루의 일상에서 다른 운동과 운동 요법의 일관성의 조합은 섬유 근육통으로 운동의 이점을 경험하는 데 중요 할 수 있습니다. 연습이 무엇이든, 시작하기 전에 사람의 의사와 운동 전문가에게 확인하는 것이 현명 할 수 있습니다. 운동에 올바르게 참여하지 않으면 부상을 입을 수 있습니다.