Czy ćwiczenia z fibromialgią to dobry pomysł?
Dla osób z fibromialgią, wykonywanie doskonałego pomysłu. Ból fibromialgii może często utrudniać komuś udział w różnych czynnościach, ale pozostanie nieaktywne może zaostrzyć ból i sztywność związaną z zaburzeniem. Ćwiczenia z fibromialgią mogą pomóc w zmniejszeniu tych objawów i mogą pomóc osobie lepiej spać. Kluczem jest wybór prawidłowego rodzaju ćwiczeń i rozpoczęcie powolnego ćwiczeń.
Fibromialgia to stan, który charakteryzuje się przewlekłym bólem w całym ciele. W niektórych obszarach, zwanych punktami delikatnymi, ból może być jeszcze gorszy po naciśnięciu. Stan może również powodować zmęczenie i pozbawienie snu. Ćwiczenia mogą złagodzić niektóre z tych objawów i pomóc zwiększyć zdolność do pozostania aktywnym. W rzeczywistości ćwiczenia z fibromialgią mogą pomóc w regeneracji mięśni i mogą pomóc osobie stać się bardziej aktywnym z mniejszym bólem.
Istnieje wiele korzyści z ćwiczeń z fibromialgią. Części ciała, sUch, jak mięśnie, ścięgna i więzadła, mogą stać się silniejsze. Ponadto zakres ruchu osoby może wzrosnąć. Endorfiny wydane podczas ćwiczeń mogą również pomóc w zmniejszeniu depresji. Ćwiczenia mogą nawet pomóc osobie w lepszym snu.
Podczas ćwiczeń z fibromialgią często ważne jest, aby zacząć powoli. Jeśli zacznie się tylko kilka minut dziennie, wszystko może poradzić sobie, zwykle wystarczy. Ważne jest, aby nie przesadzić, ale jednocześnie popychać ciało, aby mogło być silniejsze. Jeśli występuje ostry ból, może to być oznaka przesadzania go. Bolesność należy się spodziewać, gdy osoba zaczyna ćwiczyć.
Można zalecić wiele rodzajów ćwiczeń o niskim wpływie dla osoby, która chce rozpocząć ćwiczenia z fibromialgią. Na przykład chodzenie jest często doskonałym miejscem do rozpoczęcia. Pływanie jest zalecane, ponieważ nie kładzie nacisk na Joints. Rower może być również dobrym wyborem. Ważne może być również uwzględnienie rozciągania w takim schemacie ćwiczeń.
Celem powinno być zwiększenie czasu, w którym osoba ćwiczy, dopóki nie będzie w stanie ćwiczyć 30-60 minut dziennie. Często ważne jest, aby zacząć od małego i dodawać jedną lub dwie minuty dziennie, aż do osiągnięcia tego celu. Połączenie różnych ćwiczeń w ciągu dnia i spójności w schemacie ćwiczeń może być również ważne dla doświadczenia korzyści z ćwiczeń z fibromialgią. Niezależnie od ćwiczeń, rozsądnie może być skontaktowanie się z lekarzem osoby i być może specjalistą ćwiczeń przed rozpoczęciem. Brak prawidłowego uczestnictwa w ćwiczeniach może spowodować obrażenia.