Är träning med fibromyalgi en bra idé?

för personer med fibromyalgi, utövar en utmärkt idé. Smärtan av fibromyalgi kan ofta göra det svårt för någon att delta i olika aktiviteter, men att förbli inaktiv kan förvärra smärtan och styvheten i samband med störningen. Att träna med fibromyalgi kan hjälpa till att minska dessa symtom och kan hjälpa en person att sova bättre. De nyckeln är att välja rätt typ av träning och att börja träna långsamt.

fibromyalgi är ett tillstånd som kännetecknas av kronisk smärta över hela kroppen. I vissa områden, kallade anbudspunkter, kan smärtan vara ännu värre när den pressas. Tillståndet kan också orsaka trötthet och sömnbrist. Motion kan lindra några av dessa symtom och hjälpa till att öka förmågan att förbli aktiv. Faktum är att träna med fibromyalgi kan hjälpa till att renovera muskler och kan hjälpa en person att bli mer aktiv med mindre smärta.

Det finns många fördelar med att träna med fibromyalgi. Delar av kroppen, sUch som muskler, senor och ligament kan bli starkare. Dessutom kan en persons rörelseområde öka. Endorfinerna som släpps under träning kan också bidra till att minska depression. Motion kan till och med hjälpa en person att få en bättre sömn.

När du tränar med fibromyalgi är det ofta viktigt att börja långsamt. Om du börjar på bara några minuter per dag är allt en person kan hantera, räcker det vanligtvis. Det viktiga är att inte överdriva det, men samtidigt skjuta kroppen så att den kan bli starkare. Om det finns skarp smärta kan det vara ett tecken på att överdriva det. Ömhet är dock att förvänta sig när en person börjar träna.

Många typer av övningar med låg påverkan kan rekommenderas för en person som vill börja träna med fibromyalgi. Till exempel är promenader ofta ett utmärkt ställe att börja. Simning rekommenderas eftersom det inte lägger mycket stress på joints. Cykling kan också vara ett bra val. Det kan också vara viktigt att inkludera stretching i en sådan övningsregim.

Målet bör vara att öka den tid som en person utövar tills han kan träna 30-60 minuter om dagen. Det är ofta viktigt att starta små och lägga till en eller två minuter om dagen tills det målet har uppnåtts. En kombination av olika övningar i dagens rutin och konsistens i träningsregimen kan också vara viktig för att uppleva fördelarna med att träna med fibromyalgi. Oavsett vilka övningar som görs kan det vara klokt att kontrollera med en persons läkare och kanske en träningspersonal innan du börjar. Att inte delta i övningar på rätt sätt kan orsaka skador.