Vad är näringsvärdet på en bakad potatis?

Potatisen är en gröda som odlas och skördas från skotten från potatisväxten. Vanligtvis används på pommes frites, soppor eller bakad helhet, är potatisen en mångsidig matvaror. En bakad potatis är ett av de hälsosammaste sätten att förbereda den, vilket möjliggör konsumtion av hälsosamma mängder C -vitamin, kalium samt gott om mängder dietfiber från potatisens hud.

Både C -vitamin och kalium utgör en del av näringsvärdet på en bakad potatis. Detta speciella vitamin har noterats för att hjälpa till att avvärja brister i immunsystemet, komplikationer för prenatal hälsa och hjärt -kärlsjukdomar. C -vitaminet i en potatis gör det till en gynnsam matvaror för individer med annars komprometterade immunsystem. Kalium, en typ av mineral, finns också vanligtvis i bakade potatis, vilket är fördelaktigt för människor med spröda ben och hjälper till att reglera kritisk vätskebalans.

magnesium är ett rikligt mineral som finns i en bakad potatis.Mineralet främjar hälsosam nervfunktion, underlättar en stadig hjärtrytm och hjälper till att bygga ett hälsosamt skelettsystem. Regelbunden konsumtion av en bakad potatis kan potentiellt upphäva hjärtklappning, bromsa början av osteoporos och avvärja trötthet.

potatisskinn utgör en viktig del av näringsvärdet på en bakad potatis, som innehåller en stor mängd fiber, vitamin B6 och niacin. Kostfiber tillför bulk i magen när den konsumeras, vilket gör att personen kan känna sig fylligare under längre perioder. Vitamin B6 kan också hjälpa till att behandla illamående, liksom att lugna en upprörd mage. Niacin, en typ av vitamin B, är en integrerad del av näringsvärdet på en bakad potatis och tenderar att koncentreras i huden. Vitaminföreningen hjälper kroppen att metabolisera kolesterol i kroppen, vilket gör att potatisen kan vara en kraftmat för individer som riskerar hjärt -kärlsjukdomar.

lutein och zeaxanthin är antioxidenter som bidrar till hälsofördelarna med en bakad potatis. De skyddar omfattande näthinnan i ögonen, främjar en sund syn och är också kända för att hjälpa till att avvärja muskeldegenerationens början när de regelbundet konsumeras. Kolhydrater utgör också en del av näringsvärdet på en bakad potatis. När kroppen är i ett aerobt tillstånd bryter organen och cellerna kolhydrater för energi. Rikliga kolhydratreserver i kroppen kan hjälpa idrottare att uthärda de fysiska kraven på ansträngande aeroba aktiviteter.