Qual è il valore nutrizionale di una patata cotta?
La patata è un raccolto che viene coltivato e raccolto dai germogli della pianta di patate. Comunemente usato in patatine fritte, zuppe o cotte cotte, la patata è un alimento versatile. Una patata al forno è uno dei modi più sani per prepararla, consentendo il consumo di quantità sane di vitamina C, potassio e ampie quantità di fibre alimentari dalla pelle della patata.
Sia la vitamina C che il potassio fanno parte del valore nutrizionale di una patata al forno. Questa particolare vitamina è stata nota per aiutare a scongiurare le carenze del sistema immunitario, le complicanze della salute prenatale e i disturbi cardiovascolari. La vitamina C contenuta in una patata lo rende un alimento benefico per le persone con sistemi immunitari altrimenti compromessi. Il potassio, un tipo di minerale, si trova anche comunemente nelle patate al forno, che è benefico per le persone con ossa fragili e aiuta a regolare l'equilibrio fluido critico.
Il magnesio è un minerale abbondante trovato in una patata cotta.Il minerale promuove una sana funzione nervosa, facilita un ritmo cardiaco costante e aiuta a costruire un sistema scheletrico sano. Il consumo regolare di una patata cotta può potenzialmente annullare le palpitazioni cardiache, rallentare l'insorgenza dell'osteoporosi e scongiurare la fatica.
Le pelli di patate costituiscono una parte importante del valore nutrizionale di una patata cotta, contenente una grande quantità di fibra, vitamina B6 e niacina. La fibra dietetica aggiunge alla rinfusa allo stomaco quando consumata, permettendo alla persona di sentirsi più piena per periodi di tempo più lunghi. La vitamina B6 può anche aiutare a trattare la nausea, oltre a calmare un mal di stomaco. La niacina, un tipo di vitamina B, è parte integrante del valore nutrizionale di una patata cotta e tende a concentrarsi nella pelle. Il composto vitaminico aiuta il corpo metabolizza il colesterolo nel corpo, permettendo alla patata di essere un alimento elettrico per le persone a rischio di malattie cardiovascolari.
luteina e zeaxantina sono antiossidenti che si aggiungono ai benefici per la salute di una patata al forno. Proteggono in modo completo la retina degli occhi, promuovendo una visione sana e sono anche noti per aiutare a scongiurare l'insorgenza della degenerazione muscolare quando regolarmente consumato. I carboidrati costituiscono anche parte del valore nutrizionale di una patata cotta. Quando il corpo è in uno stato aerobico, gli organi e le cellule abbattono i carboidrati per energia. Ampie riserve di carboidrati nel corpo possono aiutare gli atleti a sopportare le esigenze fisiche di faticose attività aerobiche.