Was ist der Ernährungswert einer gebackenen Kartoffel?
Die Kartoffel ist eine Ernte, die aus den Kartoffelpflanzen aus den Tribtern kultiviert und geerntet wird. Die Kartoffel ist häufig in Pommes Frites, Suppen oder Backen verwendet und ist ein vielseitiges Lebensmittel. Eine gebackene Kartoffel ist eine der gesündesten Möglichkeiten, um sie vorzubereiten, und ermöglicht den Verzehr gesunder Mengen an Vitamin C, Kalium sowie ausreichend Mengen an Ballaststoffen aus der Haut der Kartoffel.
Sowohl Vitamin C als auch Kalium bilden einen Teil des Ernährungswerts einer gebackenen Kartoffel. Es wurde festgestellt, dass dieses besondere Vitamin die Abwehr von Immunsystemmängeln, vorgeburtliche gesundheitliche Komplikationen und kardiovaskuläre Beschwerden hilft. Das in einer Kartoffel enthaltene Vitamin C macht es zu einem vorteilhaften Lebensmittel für Personen mit ansonsten kompromittierten Immunsystemen. Kalium, eine Art Mineral, ist auch häufig in gebackenen Kartoffeln vorhanden, was für Menschen mit spröden Knochen von Vorteil ist und dazu beiträgt, das kritische Flüssigkeitsausgleich zu regulieren.
Magnesium ist ein reichhaltiges Mineral, das in einer gebackenen Kartoffel vorkommt.Das Mineral fördert eine gesunde Nervenfunktion, erleichtert einen stetigen Herzrhythmus und hilft beim Aufbau eines gesunden Skelettsystems. Der regelmäßige Konsum einer gebackenen Kartoffel kann möglicherweise Herzklopfen annullieren, den Beginn der Osteoporose verlangsamen und die Müdigkeit abwehren.
Kartoffelschalen sind einen wichtigen Teil des Ernährungswerts einer gebackenen Kartoffel, die eine große Menge an Ballaststoffen, Vitamin B6 und Niacin enthält. Die Ballaststoffe diätetische Faser fügt beim Verzehr den Magen hinzu, sodass sich die Person für längere Zeiträume voll fühlen kann. Vitamin B6 kann auch dazu beitragen, Übelkeit zu behandeln und eine Magenverstimmung zu beruhigen. Niacin, eine Art von Vitamin B, ist ein wesentlicher Bestandteil des Ernährungswerts einer gebackenen Kartoffel und neigt dazu, auf die Haut zu konzentrieren. Die Vitaminverbindung hilft dem Körper, das Cholesterin im Körper zu metabolisieren, sodass die Kartoffel ein Kraftfutter für Personen sein kann, bei denen das Risiko einer Herz -Kreislauf -Erkrankung ausgesetzt ist.
Lutein und Zeaxanthin sind Antioxidenten, die die gesundheitlichen Vorteile einer Backkartoffel beitragen. Sie schützen die Augenhilfe umfassend und fördern ein gesundes Sehen und sind auch bekannt, dass sie beim regelmäßigen Verzehr den Beginn der Muskel -Degeneration abwehren. Kohlenhydrate bilden auch einen Teil des Ernährungswerts einer gebackenen Kartoffel. Wenn sich der Körper in einem aeroben Zustand befindet, brechen die Organe und Zellen Kohlenhydrate für Energie ab. Ausreichende Kohlenhydratreserven im Körper können Sportlern helfen, die körperlichen Anforderungen anstrengende aerobe Aktivitäten zu ertragen.