¿Cuál es el valor nutricional de los plátanos?
Después de evaluar el valor nutricional de los plátanos, se hace fácil entender por qué generalmente se consideran buenas opciones de bocadillos. Esta fruta está llena de potasio, lo que lo convierte en una excelente opción para las personas con este tipo de deficiencia mineral o aquellos relacionados con la presión arterial alta. Otros nutrientes importantes que abundan en la fruta son la vitamina C, la fibra y la riboflavina. Aunque los plátanos se consideran comúnmente una de las frutas más saludables, los diabéticos deben tener cuidado porque los plátanos contienen mucho azúcar.
Al considerar el valor nutricional de los plátanos, uno de los primeros beneficios que muchas personas toman nota es el alto contenido de potasio. El potasio es un mineral que se cree que es beneficioso para los atletas. También se recomienda que las personas consumen proporcionados el potasio a su ingesta de sodio para contrarrestar sus efectos, como el riesgo de hipertensión. Los plátanos son adecuados para esa tarea porque son un alimento de muy bajo sodio.
Indiv consciente de la saludLos iduales también pueden apreciar el hecho de que los plátanos son bajos tanto en grasas como en colesterol. La fruta también es abundante en una variedad de vitaminas. Tiene un rango de nutrientes de la familia del complejo B, como la riboflavina, B6 y el ácido fólico. Esta fruta también es una excelente fuente de vitamina A, que es importante para la visión, el cabello y la piel, y la vitamina C, que es esencial para mantener el sistema inmunitario saludable, permitiendo que las heridas sanen y permitan que el hierro sea absorbido.
Al evaluar el valor nutricional de los plátanos, es importante tener en cuenta que la fruta también se considera un alimento de alta fibra. La fibra es importante para la regularidad intestinal, y se cree que es un activo para una buena salud cardiovascular. Los plátanos también contienen una cantidad significativa de manganeso. Este es un mineral traza que es esencial para la producción de antioxidantes y el funcionamiento adecuado del sistema nervioso.
El manganeso no deberíaconfundir con el magnesio. El magnesio es un mineral en el que depende del cuerpo para las reacciones bioquímicas, y también prevalece en los plátanos. Esta fruta también tiene mucho azúcar, como glucosa, fructosa y sacarosa.
Debido al alto contenido de azúcar, se recomienda que los diabéticos tengan una moderación estricta al consumir la fruta, ya que aumenta los niveles de azúcar en la sangre a un ritmo rápido. Sin embargo, hay algunas condiciones para las cuales se alienta a las personas a comer plátanos. Debido al valor nutricional de los plátanos, se cree que ayudan con la depresión, el síndrome premenstrual (PM) y el agotamiento.