바나나의 영양가는 무엇입니까?

바나나의 영양가를 평가 한 후에 왜 그들이 일반적으로 좋은 간식 옵션으로 간주되는지 이해하기 쉽습니다. 이 과일은 칼륨으로 가득 차 있으므로 이러한 유형의 미네랄 결핍을 가진 사람들이나 고혈압에 관심이있는 사람들에게 좋은 선택입니다. 과일에 풍부한 다른 중요한 영양소는 비타민 C, 섬유 및 리보플라빈입니다. 바나나는 일반적으로 가장 건강한 과일 중 하나로 간주되지만, 바나나에는 많은 설탕이 들어 있기 때문에 당뇨병 환자는주의해야합니다.

바나나의 영양가를 고려할 때, 많은 사람들이 주목하는 첫 번째 장점 중 하나는 높은 칼륨 함량입니다. 칼륨은 운동 선수에게 유익한 것으로 여겨지는 미네랄입니다. 또한 사람들은 고혈압의 위험과 같은 효과에 대항하기 위해 나트륨 섭취에 비례하여 칼륨을 소비하는 것이 좋습니다. 바나나는 매우 저소음 식품이기 때문에 그 작업에 적합합니다.

건강에 민감한 지분Iduals는 또한 바나나가 지방과 콜레스테롤 모두에서 낮다는 사실에 감사 할 수 있습니다. 과일은 다양한 비타민에도 풍부합니다. 리보 플라빈, B6 및 엽산과 같은 B- 복합체 패밀리의 범위 영양소가 있습니다. 이 과일은 또한 시력, 모발 및 피부, 비타민 C에 중요한 비타민 A의 우수한 공급원으로, 면역 체계를 건강하게 유지하고 상처를 치료하고 철을 흡수 할 수 있도록하는 데 필수적입니다.

바나나의 영양가를 평가할 때 과일은 또한 고 섬유질 음식으로 간주됩니다. 섬유는 장 규칙성에 중요하며, 이는 좋은 심혈관 건강의 자산으로 여겨집니다. 바나나에는 상당한 양의 망간이 포함되어 있습니다. 이것은 산화 방지제의 생산과 신경계의 적절한 기능에 필수적인 미량 광물입니다.

망간은해서는 안됩니다마그네슘과 혼동하십시오. 마그네슘은 신체가 생화학 적 반응에 의존하는 미네랄이며 바나나에서도 널리 퍼져 있습니다. 이 과일에는 포도당, 과당 및 자당을 포함하여 많은 설탕이 있습니다.

설탕 함량이 높기 때문에 과일을 섭취 할 때 당뇨병 환자는 급격한 속도로 혈당 수치를 높이기 때문에 엄격한 조정을하는 것이 좋습니다. 그러나 사람들이 바나나를 먹도록 장려하는 몇 가지 조건이 있습니다. 바나나의 영양가로 인해 우울증, 월경 증후군 (PMS) 및 피로를 돕는 것으로 여겨집니다.