Vad är näringsvärdet på bananer?

Efter att ha bedömt bananernas näringsvärde blir det lätt att förstå varför de i allmänhet betraktas som bra mellanmålalternativ. Denna frukt är full av kalium, vilket gör det till ett bra alternativ för personer med denna typ av mineralbrist eller de som är upptagna med högt blodtryck. Andra viktiga näringsämnen som är rikliga i frukten är C -vitamin, fiber och riboflavin. Även om bananer ofta betraktas som en av de hälsosammaste frukterna, bör diabetiker vara försiktiga eftersom bananer innehåller mycket socker.

När man överväger bananernas näringsvärde är en av de första fördelarna som många noterar att notera det höga kaliuminnehållet. Kalium är ett mineral som tros vara fördelaktigt för idrottare. Det rekommenderas också att människor konsumerar kalium proportionellt mot deras natriumintag för att motverka dess effekter, till exempel risken för hypertoni. Bananer är väl lämpade för den uppgiften eftersom de är en mycket låg natriummat.

hälso-medveten IndivIduals kan också uppskatta det faktum att bananer är låga i både fett och kolesterol. Frukten finns också i en mängd olika vitaminer. Den har ett näringsämnen från B-Complex-familjen, såsom riboflavin, B6 och folsyra. Denna frukt är också en utmärkt källa till vitamin A, vilket är viktigt för syn, hår och hud och C -vitamin, vilket är viktigt för att hålla immunsystemet friskt, låta sår läka och låta järn absorberas.

Vid bedömning av bananernas näringsvärde är det viktigt att notera att frukten också betraktas som en mat med hög fiber. Fiber är viktigt för tarmregelbundenhet, och det tros vara en tillgång för god hjärt- och kärlhälsa. Bananer innehåller också en betydande mängd mangan. Detta är ett spårmineral som är avgörande för produktion av antioxidanter och korrekt funktion av nervsystemet.

Mangan inte borde göra detförväxlas med magnesium. Magnesium är ett mineral som kroppen är beroende av för biokemiska reaktioner, och det är också utbrett på bananer. Denna frukt har också mycket socker, inklusive glukos, fruktos och sackaros.

På grund av det höga sockerinnehållet rekommenderas att diabetiker tränar strikt måttlighet när man konsumerar frukten, eftersom den ökar blodsockernivån i snabb takt. Det finns dock vissa förhållanden för vilka människor uppmuntras att äta bananer. På grund av bananernas näringsvärde tros de hjälpa till med depression, premenstruellt syndrom (PM) och utmattning.