Vilka är Atkins Diet Pros and Nons?
Atkins Diet Pros and Cons inkluderar dess kolhydrat och fettintag, främst att dess låga kolhydratinnehåll är en proffs och dess höga mättade fettinnehåll är en con. De stora delstorlekarna som är tillåtna på kosten kan ses som en proffs genom att dieters troligtvis inte kommer att känna sig hungriga, men en kon är att ett överskott av proteiner sannolikt kommer att konsumeras. Snabb initial viktminskning ses som en pro men en brist på fiber verkar som en con.
En diet som är låg i kolhydrater som Atkins -planen minskar vanligtvis många tidigare källor till fett och kalorier i en överviktig persons diet, så viktminskning upplevs vanligtvis redan från början. Ändå, tillsammans med denna fördel i Atkins dietför- och nackdelar, kommer ofta nackdelen att bara "vattenvikt" går förlorad, så det kanske inte slutar stanna kvar. På PRO -sidan kan diabetiker kunna uppnå bättre sockerkontroll eftersom insulinreglering är lättare i kroppen på en låg kolhydratdiet. På con -sidan, diabetiker och andraS som är benägna att förstoppning kan vara ännu värre eftersom att äta tillräckligt med fiber är ofta svårt för många människor på Atkins -dieten. Eftersom proteinkällor som kött inte är begränsade, kan dieters välja en andra hjälp av en proteinfylld mat snarare än att inkludera lämpliga mängder fiberrika grönsaker som en del av deras måltid.
Eftersom kolhydrater ska undvikas så mycket som möjligt på Atkins -planen, finns inte fullkällor till fiber. För att ersätta bristen på korn konsumeras vanligtvis mer proteinmat som kött och ostar av Atkins -dieters eftersom delarna inte är begränsade. Den höga mängden proteinmat från djurkällor innebär vanligtvis ett överflöd av mättat fett som är kopplat till dålig hjärthälsa och kan också påverka njurarnas tillstånd. Å andra sidan, eftersom kolhydrater är avskräckta, konsumerar inte Atkins dieters en stor mängd kaloRies och fetter från "tomma" eller "skräp" -mat som pommes frites och kakor. Andra Atkins Diet Pros and Cons berör frågan om näringsämnen.
Om Atkins -dieters äter stora proteinportioner och mindre mängder grönsaker samt mycket begränsade fullkornsmat, är en brist på viktiga näringsämnen troligt. Många läkare och näringsläkare rekommenderar att att ta multi-vitaminer inte är ett bra ersättare från att få näring från matkällor. Atkins dietproffs och nackdelar inkluderar ofta mer än tillräckligt protein, järn och kalcium, men ändå en otillräcklig mängd av många andra vitaminer och mineraler som behövs för god hälsa.