Quali sono i pro e contro i contro di Atkins?
Atkins Diet Pro e contro includono i suoi carboidrati e l'assunzione di grassi, principalmente che il suo basso contenuto di carboidrati è un professionista e il suo alto contenuto di grassi saturi è un contro. Le dimensioni di grandi porzioni consentite sulla dieta possono essere viste come un professionista in quanto è improbabile che le persone a dieta abbiano fame, ma è probabile che un eccesso di proteine venga consumato. La perdita di peso iniziale rapida è vista come un professionista, ma una mancanza di fibra è sembra una con.
Una dieta a basso contenuto di carboidrati come il piano Atkins in genere riduce molte precedenti fonti di grasso e calorie nella dieta di una persona in sovrappeso, quindi la perdita di peso viene generalmente vissuta dall'inizio. Tuttavia, insieme a questo vantaggio nei pro e contro della dieta Atkins, spesso arriva lo svantaggio che solo il "peso dell'acqua" è perso, quindi potrebbe non finire per rimanere fuori. Sul lato professionale, i diabetici possono essere in grado di ottenere un migliore controllo dello zucchero poiché la regolazione dell'insulina è più facile nel corpo con una dieta a basso contenuto di carboidrati. Sul lato del truffatore, i diabetici e gli altriS che sono inclini alla costipazione può essere ancora peggio poiché mangiare abbastanza fibre è spesso difficile per molte persone con la dieta Atkins. Poiché le fonti proteiche come la carne non sono limitate, le dieta possono scegliere un secondo aiuto di un alimento ricco di proteine piuttosto che includere quantità adeguate di verdure ricche di fibre come parte del loro pasto.
Come i carboidrati devono essere evitati il più possibile sul piano Atkins, anche le fonti di fibra integrale non sono presenti. Per sostituire la mancanza di cereali, più alimenti proteici come carni e formaggi vengono in genere consumati dalle diete di Atkins poiché le porzioni non sono limitate. L'elevata quantità di alimenti proteici da fonti animali di solito significa un'abbondanza di grassi saturi legati alla cattiva salute del cuore e può anche influenzare lo stato dei reni. D'altra parte, poiché i carboidrati sono scoraggiati, le persone a dieta di Atkins non consumano una grande quantità di caloRies e grassi da cibi "vuoti" o "spazzatura" come patatine fritte e biscotti. Altri pro e contro di atkins diet riguardano il problema dei nutrienti.
Se le persone a dieta Atkins mangiano grandi porzioni proteiche e piccole quantità di verdure e cibi integrali molto limitati, è probabile una carenza di nutrienti essenziali. Molti medici e nutrizionisti consigliano che prendere multi-vitaminici non sia un buon sostituto dall'ottenere nutrizione dalle fonti alimentari. I pro e contro di Atkins Diet includono spesso proteine, ferro e calcio più che sufficienti, ma una quantità insufficiente di molte altre vitamine e minerali necessari per una buona salute.