¿Cuáles son los pros y contras de la dieta Atkins?
Atkins Diet Pros and Contras incluyen su ingesta de carbohidratos y grasas, principalmente que su bajo contenido de carbohidratos es un profesional y su alto contenido de grasas saturadas es una estafa. Los tamaños de las grandes porciones permitidas en la dieta pueden verse como un profesional, ya que es poco probable que las personas que hacen dieta tengan hambre, pero una estafa es que es probable que se consuma un exceso de proteínas. La pérdida de peso inicial rápida se considera un profesional, pero la falta de fibra parece una estafa
una dieta baja en carbohidratos, como el plan Atkins, generalmente reduce muchas fuentes previas de grasas y calorías en la dieta de una persona con sobrepeso, por lo que la pérdida de peso generalmente se experimenta desde el principio. Sin embargo, junto con esta ventaja en los pros y contras de la dieta de Atkins, a menudo viene la desventaja de que solo se pierde el "peso del agua", por lo que puede no terminar permaneciendo. En el lado profesional, los diabéticos pueden lograr un mejor control del azúcar, ya que la regulación de la insulina es más fácil en el cuerpo con una dieta baja en carbohidratos. En el lado de la estafa, los diabéticos y otrosLos que son propensos al estreñimiento pueden ser aún peores, ya que comer suficiente fibra a menudo es difícil para muchas personas en la dieta Atkins. Como las fuentes de proteínas como la carne no son limitadas, las personas que hacen dieta pueden elegir una segunda ayuda de un alimento lleno de proteínas en lugar de incluir cantidades apropiadas de vegetales ricas en fibra como parte de su comida.
Como los carbohidratos deben evitarse tanto como sea posible en el plan Atkins, no se presentan fuentes de fibra integrales. Para sustituir la falta de granos, los alimentos más proteicos, como las carnes y los quesos, son consumidos por Atkins Dieters, ya que las porciones no son limitadas. La gran cantidad de alimentos proteicos de fuentes animales generalmente significa una abundancia de grasas saturadas que está vinculada a la mala salud cardíaca y también puede afectar el estado de los riñones. Por otro lado, dado que se desaniman los carbohidratos, las dietas de dieta de Atkins no están consumiendo una gran cantidad de caloRies y grasas de comidas "vacías" o "basura", como papas fritas y galletas. Otros pros y contras de la dieta Atkins se refieren al tema de los nutrientes.
Si las dietas de dieta de Atkins comen grandes porciones de proteínas y pequeñas cantidades de verduras, así como alimentos integrales muy limitados, es probable que sea escasez de nutrientes esenciales. Muchos médicos y nutricionistas aconsejan que tomar múltiples vitaminas no es un buen sustituto de obtener nutrición de las fuentes de alimentos. Los pros y los contras de la dieta Atkins a menudo incluyen más que suficientes proteínas, hierro y calcio, pero una cantidad insuficiente de muchas otras vitaminas y minerales necesarios para una buena salud.