Was sind die Atkins Diet Pros and Cons and Cons?

Atkins Diet Pros and Cons umfassen seine Kohlenhydrat- und Fettaufnahme, hauptsächlich, dass sein niedriger Kohlenhydratgehalt ein Profi und sein hoher gesättigter Fettgehalt ist ein Con. Die großen Portionsgrößen, die auf der Ernährung zulässig sind, können als Profi angesehen werden, da es unwahrscheinlich ist, dass Diätetiker hungrig sein, aber ein Betrug ist, dass ein Überschuss an Proteinen wahrscheinlich konsumiert wird. Ein schneller anfänglicher Gewichtsverlust wird als Profi angesehen, aber ein Mangel an Ballaststoffen scheint als Betrug zu sein. Zusammen mit diesem Vorteil in Atkins Diet Pros and Cons and Cons kommt jedoch oft der Nachteil, dass nur "Wassergewicht" verloren geht, sodass es möglicherweise nicht fernhält. Auf der Pro -Seite können Diabetiker möglicherweise eine bessere Zuckerkontrolle erzielen, da die Insulinregulierung im Körper bei einer niedrigen Kohlenhydrat -Diät leichter ist. Auf der Betrüger, Diabetiker und andererS, die anfällig für Verstopfung sind, ist für viele Menschen auf der Atkins -Ernährung oft noch schlimmer, da genug Ballaststoffe oft schwierig sind. Da Proteinquellen wie Fleisch nicht begrenzt sind, können Diätetiker eine zweite Portion eines proteinreichen Lebensmittels wählen, anstatt geeignete Mengen an faserreichem Gemüse als Teil ihrer Mahlzeit einzubeziehen.

Da Kohlenhydrate im Atkins -Plan so weit wie möglich vermieden werden sollen, werden auch keine Faserquellen der Vollkornfasern vorgestellt. Um den Mangel an Körnern zu ersetzen, werden mehr Protein -Lebensmittel wie Fleisch und Käse in der Regel von Atkins Dietern konsumiert, da die Portionen nicht begrenzt sind. Die hohe Menge an Proteinnahrungsmitteln aus tierischen Quellen bedeutet normalerweise eine Fülle von gesättigten Fettsäuren, die mit einer schlechten Herzgesundheit verbunden sind und auch den Zustand der Nieren beeinflussen können. Andererseits, da Kohlenhydrate entmutigt werden, konsumieren Atkins Dieter nicht eine große Menge CaloRies und Fette aus "leeren" oder "Junk" -Senzen wie Pommes Frites und Keksen. Andere Atkins -Diät -Vor- und -Kons betreffen das Problem der Nährstoffe.

Wenn Atkins Dieter große Protein Portionen und kleinere Mengen an Gemüse sowie sehr begrenzte Vollkornnahrungsmittel essen, ist wahrscheinlich ein Mangel an essentiellen Nährstoffen. Viele Ärzte und Ernährungswissenschaftler raten, dass Multi-Vitamine ein guter Ersatz aus der Ernährung aus Nahrungsquellen ist. Die Profis und -konsum von Atkins Diät umfassen häufig mehr als ausreichend Protein, Eisen und Kalzium, aber eine unzureichende Menge vieler anderer Vitamine und Mineralien, die für eine gute Gesundheit benötigt werden.