Was sind die verschiedenen Arten von Yoga für Sportler?
Yoga für Sportler hilft Sportspielern, ihre Problembereiche anzusprechen. Zum Beispiel konzentriert sich Yoga für Basketballspieler auf die Verbesserung der Flexibilität in den Knöcheln und die Arbeit an der Freisetzung von Spannungen in Beinen und Schultern. Eine Yoga -Klasse für Radfahrer wird sich auf die Verbesserung der Flexibilität in den Hüften konzentrieren, während Yoga für Läufer die Flexibilität in den Kniesehnen verbessern kann. Zu den Yoga für Sportler gehören Vinyasa oder Flow, Yoga sowie Bikram Yoga. Athleten, die verletzt sind, können von einer restaurativen Yoga -Klasse profitieren.
Während einer Vinyasa -Klasse wird sich ein Athlet in einer schnellen Folge durch eine Vielzahl von Posen bewegen. Vinyasa eignet sich hervorragend für kardiovaskuläre Aktivitäten und die Verbesserung der Ausdauer eines Athleten, da es keine Pausen zwischen Posen gibt. Sonnengrüßungen sind während der Vinyasa -Klassen üblich.
Bikram -Yoga wird in einem Raum geübt, der auf etwa 100 Grad Fahrenheit erhitzt wird (ca. 38 Grad Celsius). Während dieser Art von Yoga für Sportler bewegen sich die Schüler während des c zweimal durch 26 Posen durchMädel. Die Hitze im Raum kann den Sportlern helfen, die Flexibilität zu verbessern, aber auch zu Verletzungen führen, da die Schüler nicht wissen, wann sie zu stark anstreben.
Yoga für verletzte Sportler sollte sich auf die Verbesserung der Ausrichtung des Athleten konzentrieren und gleichzeitig weitere Verletzungen vermeiden. Athleten sollten gezeigt werden, wie sie ihre Schultern und Hüften richtig mit dem Körper ausrichten können, um das Verletzungsrisiko zu verringern und sich selbst zu helfen. Die Heilung mit Yoga für Sportler kann ein langsamer Prozess sein, daher sollten sie gewarnt werden, die Dinge nicht zu beschleunigen. Um Spannungen und Verletzungen in den Beinen und Hüften zu verringern, möchten Sportler möglicherweise eine umgekehrte Asana oder Körperposition wie die Positionierung der Hüften und Beine gegen die Wand ausprobieren. Die Brücke Pose kann dazu beitragen, die Schulterspannung zu reduzieren und den Oberkörper zu dehnen.
Posen, die den Athleten helfen können, sind die einbeinige Taube Pose, die die Hüften öffnet, und die Held-Pose, die sich erleichtertVes Spannung in den Knöcheln. Ein Athlet kommt in die Taube -Pose, indem er auf allen vieren beginnt. Dann schiebt sie das linke Bein hinter sich, während sich das rechte Bein biegt und kommt vor. Das linke Bein sollte mit der Hüfte ausgerichtet bleiben, während die rechten Kniewinkel leicht nach außen sind. Die Athletin sollte sich mit ihren Händen flach auf dem Boden unterstützen. Wenn sie aufrecht bleiben kann, ohne ihre Hände auf dem Boden zu halten, kann sie sie auf ihre Hüften legen.
Die Held -Pose oder virasana ist eine restaurative Pose, um die Flexibilität in den Knöcheln und Kälbern zu verbessern. Ein Athlet kniet auf dem Boden mit etwas breiter als der Hüftabstand voneinander. Er sollte mit seinem Gesäß zwischen seinen Füßen sitzen, entweder direkt auf dem Boden oder auf einem Block, und die Pose für eine Minute halten.