Quels sont les différents types de yoga pour les athlètes?

Yoga pour les athlètes aide les joueurs sportifs à cibler leurs zones problématiques. Par exemple, le yoga pour les basketteurs se concentre sur l'amélioration de la flexibilité dans les chevilles et le travail sur la libération de tension dans les jambes et les épaules. Un cours de yoga pour les cyclistes se concentrera sur l'amélioration de la flexibilité dans les hanches, tandis que le yoga pour les coureurs peut améliorer la flexibilité des ischio-jambiers. Le yoga pour les athlètes comprend le vinyasa ou le flux, le yoga ainsi que le yoga bikram. Les athlètes blessés peuvent bénéficier d'un cours de yoga réparateur.

Au cours d'une classe de Vinyasa, un athlète se déplacera à travers une variété de poses en succession rapide. Vinyasa est idéal pour l'activité cardiovasculaire ainsi que pour l'amélioration de l'endurance d'un athlète, car il n'y a pas de rupture entre les poses. Les salutations du soleil sont courantes pendant les cours de Vinyasa.

Le yoga Bikram est pratiqué dans une pièce chauffée à environ 100 degrés Fahrenheit (environ 38 degrés Celsius). Au cours de ce type de yoga pour les athlètes, les étudiants se déplacent dans 26 poses deux fois pendant le Cfille. La chaleur dans la pièce peut aider les athlètes à améliorer la flexibilité, mais peut également entraîner des blessures, car les étudiants ne sont pas au courant lorsqu'ils s'efforcent trop.

Le yoga pour les athlètes blessés devrait se concentrer sur l'amélioration de l'alignement de l'athlète tout en évitant de nouvelles blessures. Les athlètes doivent être montrés comment garder correctement leurs épaules et leurs hanches alignées avec le corps pour réduire le risque de blessure et s'aider à guérir. La guérison avec le yoga pour les athlètes peut être un processus lent, ils devraient donc être avertis de ne pas précipiter les choses. Pour aider à réduire la tension et les blessures dans les jambes et les hanches, les athlètes peuvent vouloir essayer un asana inversé, ou la position du corps, comme le positionnement des hanches et des jambes contre le mur. La pose de pont peut aider à réduire la tension des épaules et à étirer le haut du corps.

Des poses qui peuvent aider les athlètes à inclure la pose de pigeon à une jambe, qui ouvre les hanches, et la pose de héros, qui reliVes tension dans les chevilles. Un athlète entre dans la pose de pigeon en commençant à quatre pattes. Elle glisse ensuite la jambe gauche derrière elle tandis que la jambe droite se penche et vient devant. La jambe gauche doit rester alignée avec la hanche tandis que le genou droit s'affiche légèrement vers l'extérieur. L'athlète devrait se soutenir avec ses mains à plat sur le sol. Si elle peut rester debout sans garder ses mains sur le sol, elle peut les placer sur ses hanches.

La pose de héros, ou Virasana , est une pose réparatrice bonne pour améliorer la flexibilité des chevilles et des mollets. Un athlète s'agenouille sur le sol, les jambes un peu plus larges que la distance de la hanche. Il doit s'asseoir avec ses fesses entre ses pieds, soit directement sur le sol ou sur un bloc, et tenir la pose pendant une minute.