Hva er de forskjellige typene yoga for idrettsutøvere?

Yoga for idrettsutøvere hjelper sportsspillere til å målrette problemene sine. For eksempel fokuserer yoga for basketballspillere på å forbedre fleksibiliteten i anklene og jobbe med å frigjøre spenning i bena og skuldrene. En yogaklasse for syklister vil fokusere på å forbedre fleksibiliteten i hoftene, mens yoga for løpere kan forbedre fleksibiliteten i hamstringsene. Yoga for idrettsutøvere inkluderer vinyasa, eller flyt, yoga samt bikram yoga. Idrettsutøvere som er skadet, kan dra nytte av en gjenopprettende yogaklasse.

Under en Vinyasa -klasse vil en idrettsutøver bevege seg gjennom en rekke positurer i rask rekkefølge. Vinyasa er flott for kardiovaskulær aktivitet i tillegg til å forbedre en utøveres utholdenhet, da det ikke er noen pauser mellom positurer. Solhilsen er vanlig under Vinyasa -klasser.

Bikram yoga praktiseres i et rom oppvarmet til rundt 100 grader Fahrenheit (ca. 38 grader Celsius). I løpet av denne typen yoga for idrettsutøvere, beveger studentene seg gjennom 26 positurer to ganger i løpet av Class. Varmen i rommet kan hjelpe idrettsutøvere med å forbedre fleksibiliteten, men kan også føre til skade, ettersom studentene ikke er klar over når de anstrenger for mye.

Yoga for idrettsutøvere som er skadet, bør fokusere på å forbedre utøverens justering mens de unngår ytterligere skade. Idrettsutøvere skal vises hvordan de skal holde skuldrene og hoftene på riktig måte på linje med kroppen for å redusere risikoen for skade og for å hjelpe seg med å leges. Helbredelse med yoga for idrettsutøvere kan være en langsom prosess, så de bør advares om ikke å skynde seg ting. For å redusere spenning og skade i bena og hoftene, kan det være at idrettsutøvere vil prøve en omvendt asana , eller kroppsposisjon, for eksempel å plassere hoftene og bena mot veggen. Broposisjonen kan bidra til å redusere skulderspenningen og strekke overkroppen.

Posisjoner som kan hjelpe idrettsutøvere med å omfatte den enbente duenposisjonen, som åpner hoftene, og helten poserer, som relives spenning i anklene. En idrettsutøver kommer inn i duenposisjonen ved å starte på alle fire. Hun skyver deretter venstre ben bak seg mens høyre ben bøyer seg og kommer foran. Det venstre benet skal holde seg på linje med hoften mens høyre knevinkler litt utover. Idrettsutøveren skal forsørge seg selv med hendene flate på gulvet. Hvis hun kan holde seg oppreist uten å holde hendene på gulvet, kan hun plassere dem på hoftene.

Heltposisjonen, eller Virasana , er en gjenopprettende positur for å forbedre fleksibiliteten i anklene og kalvene. En idrettsutøver kneler på gulvet med beina litt bredere enn hofteavstand fra hverandre. Han skulle sitte med rumpa mellom føttene, enten direkte på gulvet eller på en blokk, og holde posituren et øyeblikk.