Jakie są różne rodzaje jogi dla sportowców?
Joga dla sportowców pomaga zawodnikom sportowym ukierunkować się na ich problemy. Na przykład joga dla koszykarzy koncentruje się na poprawie elastyczności kostek i pracy nad uwalnianiem napięcia w nogach i ramionach. Klasa jogi dla rowerzystów skupi się na poprawie elastyczności w biodrach, podczas gdy joga dla biegaczy może poprawić elastyczność w ścięgnach podkolanowych. Joga dla sportowców obejmuje Vinyasę lub Flow, Jogę, a także jogę Bikram. Sportowcy, którzy zostali ranni, mogą skorzystać z regeneracji jogi.
Podczas zajęcia Vinyasa sportowiec porusza się przez różne pozycje w kolejności. Vinyasa doskonale nadaje się do aktywności sercowo -naczyniowej, a także poprawy wytrzymałości sportowca, ponieważ nie ma przerwy między pozami. Pozostanie słońca są powszechne podczas zajęć Vinyasa.
Bikram Yoga jest praktykowana w pokoju ogrzewanym do około 100 stopni Fahrenheita (około 38 stopni Celsjusza). Podczas tego typu jogi dla sportowców uczniowie przeprowadzają się przez 26 pozycji dwa razy podczas Cdziewczyna. Ciepło w pokoju może pomóc sportowcom poprawić elastyczność, ale może również prowadzić do kontuzji, ponieważ uczniowie nie są świadomi, kiedy wysadzają zbyt wiele.
Joga dla sportowców, którzy zostali ranni, powinna koncentrować się na poprawie wyrównania sportowca przy jednoczesnym uniknięciu dalszych kontuzji. Sportowców należy pokazać, jak prawidłowo trzymać ramiona i biodra w stosunku do ciała, aby zmniejszyć ryzyko obrażeń i pomóc sobie wyleczyć. Uzdrowienie z jogą dla sportowców może być powolnym procesem, dlatego należy ich ostrzec, aby nie spieszyli się z nimi. Aby pomóc zmniejszyć napięcie i obrażenia nóg i bioder, sportowcy mogą chcieć wypróbować odwrócony asana lub pozycję ciała, takie jak ustawienie bioder i nóg do ściany. Pozycja mostu może pomóc zmniejszyć napięcie ramion i rozciągnąć górną część ciała.
Pozami, które mogą pomóc sportowcom obejmować pozę gołębia jednokierunkową, która otwiera biodra, a bohatera poza religinapięcie VES w kostkach. Sportowiec wsiada do gołębia, zaczynając od wszystkich czworaków. Następnie wsuwa lewą nogę za nią, gdy prawą nogę wygina się i pojawia się z przodu. Lewa noga powinna pozostać wyrównana z biodrem, podczas gdy prawe kąty kolana nieco na zewnątrz. Sportowiec powinien utrzymać się z płaską rękami na podłodze. Jeśli może pozostać wyprostowane bez trzymania dłoni na podłodze, może umieścić je na biodrach.
Hero pozą lub virasana jest regeneracyjną pozą dobrą dla poprawy elastyczności kostek i cieląt. Sportowiec klęka na podłodze z nogami nieco szerszą niż odległość biodra. Powinien usiąść z pośladkami między stopami, bezpośrednio na podłodze lub na bloku, i przytrzymać pozę przez minutę.