운동 선수를위한 다른 유형의 요가는 무엇입니까?

운동 선수를위한

요가는 스포츠 플레이어가 문제 영역을 목표로하는 데 도움이됩니다. 예를 들어, 농구 선수를위한 요가는 발목의 유연성을 향상시키고 다리와 어깨의 긴장을 방출하는 데 중점을 둡니다. 자전거 타는 사람을위한 요가 수업은 엉덩이의 유연성을 향상시키는 데 중점을 두는 반면 주자를위한 요가는 햄스트링의 유연성을 향상시킬 수 있습니다. 운동 선수를위한 요가에는 Vinyasa 또는 Flow, Yoga 및 Bikram Yoga가 포함됩니다. 부상을 입은 운동 선수는 회복 요가 수업의 혜택을 누릴 수 있습니다.

Vinyasa 클래스 중에 운동 선수는 다양한 포즈를 빠르게 연속적으로 움직입니다. Vinyasa는 포즈 사이에 휴식이 없기 때문에 심혈관 활동에도 적합합니다. 태양 경례는 Vinyasa 수업에서 일반적입니다.

Bikram Yoga는 화씨 약 100도 (섭씨 약 38도)로 가열 된 방에서 연습됩니다. 운동 선수를위한 이러한 유형의 요가에서 학생들은 C에서 26 개의 포즈를 두 번 이동합니다.젊은 여자. 방의 열은 운동 선수가 유연성을 향상시키는 데 도움이 될 수 있지만 학생들이 너무 많은 긴장을 풀고있을 때를 알지 못하기 때문에 부상을 초래할 수 있습니다.

부상을 입은 운동 선수를위한 요가는 추가 부상을 피하면서 운동 선수의 정렬 개선에 중점을 두어야합니다. 운동 선수는 부상의 위험을 줄이고 스스로 치유를 돕기 위해 어깨와 엉덩이를 신체와 올바르게 유지하는 방법을 보여 주어야합니다. 운동 선수를위한 요가를 치유하는 것은 느린 과정이 될 수 있으므로, 서두르지 말라고 경고해야합니다. 다리와 엉덩이의 긴장과 부상을 줄이기 위해 운동 선수는 엉덩이와 다리를 벽에 배치하는 것과 같은 거꾸로 된 asana 또는 신체 위치를 시도 할 수 있습니다. 다리 자세는 어깨 긴장을 줄이고 상체를 스트레칭하는 데 도움이 될 수 있습니다.

운동 선수에게는 한 다리가 달린 비둘기 포즈를 포함하는 포즈, 엉덩이를 여는 한 다리가 달린 비둘기 포즈와 영웅 포즈가 포함됩니다.발목의 장력. 운동 선수는 4 개를 모두 시작하여 비둘기 포즈에 들어갑니다. 그녀는 오른쪽 다리가 구부러지고 앞에 오면서 왼쪽 다리를 그녀의 뒤에 밀어 넣습니다. 오른쪽 무릎은 약간 바깥쪽으로 각도를 맞추는 반면 왼쪽 다리는 엉덩이와 일치해야합니다. 운동 선수는 바닥에 손을 평평하게하여 자신을 지원해야합니다. 그녀는 바닥에 손을 대지 않고 똑바로 머무를 수 있다면 엉덩이에 놓을 수 있습니다.

영웅 포즈, 또는 virasana 는 발목과 송아지의 유연성을 향상시키는 데 좋은 회복 포즈입니다. 운동 선수는 다리가 엉덩이 거리보다 약간 넓어서 바닥에 무릎을 꿇습니다. 그는 바닥이나 블록에 직접 발 사이에 엉덩이를 앉아서 잠시 동안 포즈를 잡아야합니다.