Vilka är de olika typerna av yoga för idrottare?

yoga för idrottare hjälper sportspelare att rikta in sig på sina problemområden. Till exempel fokuserar yoga för basketspelare på att förbättra flexibiliteten i anklarna och arbeta med att släppa spänningar i benen och axlarna. En yogaklass för cyklister kommer att fokusera på att förbättra flexibiliteten i höfterna, medan yoga för löpare kan förbättra flexibiliteten i hamstringarna. Yoga för idrottare inkluderar Vinyasa, eller flöde, yoga samt Bikram Yoga. Idrottare som är skadade kan dra nytta av en återställande yogaklass.

Under en Vinyasa -klass kommer en idrottare att röra sig genom en mängd olika poser i snabb följd. Vinyasa är utmärkt för hjärt -kärlsaktiviteter samt förbättrar en idrottares uthållighet, eftersom det inte finns några pauser mellan poser. Solhälsningar är vanliga under Vinyasa -klasser.

bikram yoga praktiseras i ett rum upphettat till cirka 100 grader Fahrenheit (cirka 38 grader Celsius). Under denna typ av yoga för idrottare rör sig eleverna genom 26 poser två gånger under Ctös. Värmen i rummet kan hjälpa idrottare att förbättra flexibiliteten men kan också leda till skador, eftersom eleverna inte är medvetna om när de anstränger för mycket.

Yoga för idrottare som är skadade bör fokusera på att förbättra idrottarens anpassning samtidigt som man undviker ytterligare skada. Idrottare bör visas hur man på rätt sätt håller axlarna och höfterna i linje med kroppen för att minska risken för skada och hjälpa sig själva att läka. Läkning med yoga för idrottare kan vara en långsam process, så de bör varnas för att inte rusa saker. För att hjälpa till att minska spänningar och skador i benen och höfterna kanske idrottare vill prova en inverterad asana eller kroppsposition, såsom att placera höfterna och benen mot väggen. Bridge Pose kan bidra till att minska axelspänningen och sträcka överkroppen.

Poser som kan hjälpa idrottare att inkludera den enbenade duvaposen, som öppnar höfterna och hjälten poserar, som Relives spänning i anklarna. En idrottare kommer in i duvaposen genom att börja på fyra. Hon skjuter sedan det vänstra benet bakom sig när höger ben böjs och kommer framför. Det vänstra benet ska förbli i linje med höften medan de högra knävinklarna är något utåt. Idrottaren bör försörja sig med händerna platt på golvet. Om hon kan hålla sig upprätt utan att hålla händerna på golvet kan hon placera dem på höfterna.

Hjälten poserar, eller Virasana , är en återställande pose för att förbättra flexibiliteten i vristerna och kalvarna. En idrottare knä på golvet med benen lite bredare än höftavståndet från varandra. Han borde sitta med skinkorna mellan fötterna, antingen direkt på golvet eller på ett kvarter och hålla posisen i en minut.