Wat zijn de verschillende soorten yoga voor atleten?
Yoga voor atleten helpt sportspelers om hun probleemgebieden te richten. Yoga voor basketbalspelers richt zich bijvoorbeeld op het verbeteren van de flexibiliteit in de enkels en het werken aan het vrijgeven van spanning in de benen en schouders. Een yogales voor fietsers zal zich richten op het verbeteren van de flexibiliteit in de heupen, terwijl yoga voor hardlopers de flexibiliteit in de hamstrings kan verbeteren. Yoga voor atleten omvat vinyasa of flow, yoga en bikram yoga. Atleten die gewond zijn, kunnen profiteren van een herstelyogales.
Tijdens een Vinyasa -klasse zal een atleet snel achter elkaar door verschillende poses gaan. Vinyasa is geweldig voor cardiovasculaire activiteit en het verbeteren van het uithoudingsvermogen van een atleet, omdat er geen pauzes zijn tussen poses. Sun -groeten zijn gebruikelijk tijdens Vinyasa -klassen.
Bikram Yoga wordt beoefend in een kamer verwarmd tot ongeveer 100 graden Fahrenheit (ongeveer 38 graden Celsius). Tijdens dit type yoga voor atleten gaan studenten twee keer door 26 poses tijdens de Cdeerntje. De hitte in de kamer kan atleten helpen de flexibiliteit te verbeteren, maar kunnen ook leiden tot blessures, omdat studenten zich niet bewust zijn wanneer ze te veel inspannen.
Yoga voor atleten die gewond zijn, moeten zich richten op het verbeteren van de afstemming van de atleet en tegelijkertijd verdere letsel vermijden. Atleten moeten worden aangetoond hoe ze hun schouders en heupen goed kunnen houden in lijn met het lichaam om het risico op letsel te verminderen en zichzelf te helpen genezen. Genezing met yoga voor atleten kan een langzaam proces zijn, dus moeten ze worden gewaarschuwd om dingen niet te haasten. Om spanning en letsel in de benen en heupen te helpen verminderen, willen atleten misschien een omgekeerde asana of lichaamspositie proberen, zoals het positioneren van de heupen en benen tegen de muur. De brughouding kan helpen de schouderspanning te verminderen en het bovenlichaam te strekken.
Poses die atleten kunnen helpen, zijn de eenbenige duif pose, die de heupen opent, en de held pose, die reliVES -spanning in de enkels. Een atleet komt in de duivenhouding door op handen en voeten te beginnen. Ze schuift vervolgens het linkerbeen achter haar terwijl het rechterbeen buigt en vooraan komt. Het linkerbeen moet opgelijnd blijven met de heup, terwijl de rechterknie hoeken iets naar buiten. De atleet zou zichzelf moeten ondersteunen met haar handen plat op de vloer. Als ze rechtop kan blijven zonder haar handen op de vloer te houden, kan ze ze op haar heupen plaatsen.
De held pose, of Virasana , is een herstellende pose die goed is voor het verbeteren van flexibiliteit in de enkels en kalveren. Een atleet knielt op de vloer met zijn benen een beetje breder dan heupafstand uit elkaar. Hij zou met zijn billen tussen zijn voeten moeten zitten, hetzij direct op de vloer of op een blok, en de pose een minuut vasthouden.