Jaké jsou různé typy jógy pro sportovce?
Jóga pro sportovce pomáhá sportovním hráčům zaměřit se na jejich problémové oblasti. Například jóga pro basketbalové hráče se zaměřuje na zlepšení flexibility v kotnících a práci na uvolňování napětí v nohou a ramenou. Třída jógy pro cyklisty se zaměří na zlepšení flexibility v bocích, zatímco jóga pro běžce může zlepšit flexibilitu v hamstringtech. Jóga pro sportovce zahrnuje Vinyasa nebo tok, jógu i bikram jógu. Sportovci, kteří jsou zraněni, mohou těžit z třídy restorativní jógy.
Během třídy Vinyasa se sportovec v rychlém sledu pohybuje různými pozicemi. Vinyasa je skvělá pro kardiovaskulární aktivitu a také pro zlepšení vytrvalosti sportovce, protože mezi pozicemi neexistují žádné přestávky. Sluneční pozdravy jsou běžné během tříd Vinyasa.
Bikramová jóga se praktikuje v místnosti zahřívané na asi 100 stupňů Fahrenheita (asi 38 stupňů Celsia). Během tohoto typu jógy pro sportovce se studenti pohybují 26 pózy dvakrát během Cděvče. Teplo v místnosti může sportovcům pomoci zlepšit flexibilitu, ale může také vést ke zranění, protože studenti nevědí, kdy namáhají příliš mnoho.
Jóga pro sportovce, kteří jsou zraněni, by se měla zaměřit na zlepšení vyrovnání sportovce a zároveň se vyhnout dalšímu zranění. Sportovci by měli být prokázáni, jak správně udržovat svá ramena a boky v souladu s tělem, aby se snížilo riziko zranění a pomohlo se uzdravit. Léčení jógou pro sportovce může být pomalý proces, takže by měli být varováni, aby nespěchali. Abychom pomohli snížit napětí a zranění v nohou a bokech, mohou sportovci chtít vyzkoušet obrácenou asana nebo polohu těla, jako je umístění boků a nohou na zeď. Představa mostu může pomoci snížit napětí ramen a natáhnout horní část těla.
Pózy, které mohou pomoci sportovcům, zahrnují jednonohý holubVES napětí v kotnících. Sportovec se dostane do pózy holubí tím, že začíná na všech čtyřech. Poté za ní sklouzne levou nohu, když se pravá noha ohýbá a přichází vpředu. Levá noha by měla zůstat zarovnána s kyčlem, zatímco pravé úhly kolena mírně směrem ven. Sportovec by se měla podporovat rukama na podlaze. Pokud dokáže zůstat vzpřímeně, aniž by udržovala ruce na podlaze, může je umístit na boky.
Hrdina pozice nebo virarasana je restorativní představu dobré pro zlepšení flexibility v kotnících a telat. Sportovec klečí na podlaze s nohama o něco širší než bodová vzdálenost od sebe. Měl by sedět s jeho hýžděmi mezi nohama, buď přímo na podlaze nebo na bloku, a držet pózu na minutu.