Jaká je nutriční hodnota banánů?

Po posouzení nutriční hodnoty banánů je snadné pochopit, proč jsou obecně považovány za dobré možnosti občerstvení. Toto ovoce je plné draslíku, což z něj činí skvělou volbu pro lidi s tímto typem nedostatku minerálů nebo ty, kteří se zabývají vysokým krevním tlakem. Dalšími důležitými živinami hojnými v ovoci jsou vitamín C, vlákno a riboflavin. Přestože jsou banány běžně považovány za jeden z nejzdravějších ovoce, diabetici by měli být opatrní, protože banány obsahují hodně cukru.

Při zvažování nutriční hodnoty banánů, jedním z prvních výhod, které mnoho lidí bere na vědomí, je vysoký obsah draslíku. Draslík je minerál, o kterém se předpokládá, že je pro sportovce prospěšný. Doporučuje se také, aby lidé konzumovali draslík úměrný jejich příjmu sodíku, aby čelili jeho účinkům, jako je riziko hypertenze. Banány jsou pro tento úkol dobře vhodné, protože se jedná o velmi nízké jídlo.

Zdravotní indivIduals může také ocenit skutečnost, že banány mají nízký obsah tuku i cholesterolu. Ovoce je také hojné v různých vitamínech. Má rozsah živin od rodiny B-komplexu, jako je riboflavin, B6 a kyselina listová. Toto ovoce je také vynikajícím zdrojem vitamínu A, který je důležitý pro vidění, vlasy a pokožku a vitamín C, což je nezbytné pro udržení zdravého imunitního systému, což umožňuje hojení ran a umožňující absorpci železa.

Při hodnocení nutriční hodnoty banánů je důležité si uvědomit, že ovoce je také považováno za potravinové potraviny s vysokým obsahem vlákna. Fiber je důležitý pro pravidelnost střev a předpokládá se, že je přínosem pro dobré kardiovaskulární zdraví. Banány také obsahují značné množství manganu. Jedná se o stopový minerál, který je nezbytný pro výrobu antioxidantů a správné fungování nervového systému.

Mangan by nemělbýt zaměňován s hořčíkem. Hořčík je minerál, na kterém tělo závisí na biochemických reakcích, a převládá také u banánů. Toto ovoce má také hodně cukru, včetně glukózy, fruktózy a sacharózy.

Vzhledem k vysokému obsahu cukru se doporučuje, aby diabetici při konzumaci ovoce mohly při konzumaci ovoce přísné, protože zvyšuje hladinu cukru v krvi rychlým tempem. Existují však určité podmínky, pro které jsou lidé povzbuzováni k jídlu banánů. Vzhledem k nutriční hodnotě banánů se předpokládá, že pomáhají s depresí, premenstruačním syndromem (PMS) a vyčerpáním.