Hvad er ernæringsværdien af ​​bananer?

Efter at have vurderet ernæringsværdien af ​​bananer, bliver det let at forstå, hvorfor de generelt betragtes som gode snackmuligheder. Denne frugt er fyldt med kalium, hvilket gør det til en fantastisk mulighed for mennesker med denne type mineralmangel eller dem, der beskæftiger sig med højt blodtryk. Andre vigtige næringsstoffer, der er rigelige i frugten, er C -vitamin, fiber og riboflavin. Selvom bananer ofte betragtes som en af ​​de sundeste frugter, skal diabetikere være forsigtige, fordi bananer indeholder meget sukker.

Når man overvejer ernæringsværdien af ​​bananer, er en af ​​de første fordele, som mange mennesker noterer sig, det høje kaliumindhold. Kalium er et mineral, der antages at være gavnligt for atleter. Det anbefales også, at folk forbruger kaliumforhold med deres natriumindtag for at imødegå dens virkninger, såsom risikoen for hypertension. Bananer er velegnet til denne opgave, fordi de er en meget lav-natrium mad.

sundhedsbevidst IndivIduals kan også værdsætte det faktum, at bananer er lavt i både fedt og kolesterol. Frugten er også rigelig i en række vitaminer. Det har en række næringsstoffer fra B-kompleksfamilien, såsom riboflavin, B6 og folinsyre. Denne frugt er også en fremragende kilde til vitamin A, som er vigtig for syn, hår og hud og C -vitamin, hvilket er vigtigt for at holde immunsystemet sundt, så sår kan heles og lade jern blive absorberet.

Når man vurderer ernæringsværdien af ​​bananer, er det vigtigt at bemærke, at frugten også betragtes som en mad med høj fiber. Fiber er vigtig for tarmens regelmæssighed, og det antages at være et aktiv for god kardiovaskulær sundhed. Bananer indeholder også en betydelig mængde mangan. Dette er et spormineral, der er vigtigt for produktionen af ​​antioxidanter og korrekt funktion af nervesystemet.

Mangan bør ikkeForvirret med magnesium. Magnesium er et mineral, som kroppen afhænger af for biokemiske reaktioner, og det er også udbredt i bananer. Denne frugt har også meget sukker, inklusive glukose, fruktose og saccharose.

På grund af det høje sukkerindhold anbefales det, at diabetikere udøver streng moderering, når man forbruger frugten, da det øger blodsukkerniveauet i et hurtigt tempo. Der er dog nogle betingelser, som folk opfordres til at spise bananer. På grund af ernæringsværdien af ​​bananer antages de at hjælpe med depression, premenstruelt syndrom (PMS) og udmattelse.